要想自己变得年轻，就不能只关注外貌，心理上的年轻会让你年轻得更快。360度健康网
美国斯坦福大学的医学家曾在20世纪80年代，对65-75岁的老人去过一项访问，论断表明：心力强大的人比心力憔悴的人平均多活4.8岁。很好的心理态势能对心理素质产生很好的反馈和调节用处。脑部皮层的兴奋会促令身体免疫效果“年轻化”，增强它的活力，从而令身体各器官的效果得到全方位的巩固和增强。 那么，怎样才能让自我心态长久地处于年轻的态势呢？健康PRO医师提示您，可令尝试“七字箴言”——“保”、“活”、“转”、“参”、“睡”、“调”、“听”。 “保”即爱护脑部的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书。 绘画、下棋，培养多种爱好爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。 “活”是指活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可令刺激脑部两半球，有健脑益智、延缓脑部衰老的用处。 “转”即转换相异性质的运动。如读书、写作后，应准时转换另外相异性质的活动，使脑部神经松弛而但是分疲惫，持于最佳态势。 “参”即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的传染，经常持于愉快的心情，脱离孤僻的日常环境。 “睡”即睡好觉，确保睡眠充足。中老年人要学会规则地日常，合理安排作息时间，确保一天有8钟头左右的睡眠时间。 “调”即调节饮食。做得到粗细混杂，荤素营养搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。 “听”即听美丽动听的歌曲。美丽的旋律可调节中枢神经系统的效果，令人有一种心旷神怡的欢乐心里感受。 很好的心态才是健康的人生。
