严格要求自己是好事，但过份要求自己就不好了： 360度健康网
人应该有自己的抱负，但有部分人的抱负不切实际，根本非能力所及、欲求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁；有部分人做事要求十全十美，对自己的要求近乎吹毛求疵，论断，受害者还是自己。为了消灭挫折感，则应该把方向定在自己能力范围之内，稍有提前量，不用心达不到，尽心尽力能够赶超，心情自然就会愉快了。
疏导自己的愤怒心情 当我们勃然大怒时，好多错事或事态的事，都会做出来，与其事后后悔，不如事前加以自制。偶然亦要屈服 1个做大事的人，处事要从大处看，因此，只要大前提不受危害，在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的苦恼。暂时逃避 在日常受挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你中意做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。找人倾诉烦恼 把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，假如把内心的苦恼告诉给你的朋友，心情会顿感愉快为其他人做些事 助人为乐为快乐之本，帮助其他人，可使自己忘却烦恼，并且可令确凿自己的存在价值。
在1个时间内只做一件事 那样可令减少自己的精神负担，不应另外去一件之上的事，以免弄得身体和心理交瘁。不用处处与人竞争处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于绷紧态势。实际，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌，以免“惶惶不可终日”自寻苦恼。对人告诉我们善意 我们经常被人排斥，是因为人家对我们有戒心。假如在适当的时间，表现自己的善意，多交朋友，少树“敌人”，心情自然变得平静。
