春雨贵如油，春季来临了，很多人都开始为自己的肌肤很衣着打扮着，在关注肌肤的同时，饮食也是值得我们多添点心的。想让自己的肌肤变得白白嫩嫩的，以下提到的食物就尽可能地少吃。360度健康网
1、深色食物深色的食物，也是你要注重的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，轻易令黑色素排出，也可令缓冲内脏负担。与此另外，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去但是有大害处。
油炸食物吃了不仅轻易胖，并且内含的氧化物会加速肌肤的化，因此应应该不用少食，假如实在忍不住的话，不妨在食用前补一下某些维生素E的食物以反抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光类食物都轻易使表皮变黑，因为他们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地大增与黑色素生成相关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物体的量与活性，多吃这类食物会令肌肤更轻易受到紫外线侵害而变黑或长斑，因此要适量的摄取。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的表皮更轻易长出色斑。常常而言，含有挥发辛辣气味和非凡气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
感光类水果黑名单
柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。常常来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。
吃了这类感光蔬果后，就该不用日晒或在晚上食用，因为像柑橘那样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃某些阻碍色素沉着，让表皮变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。
当表皮受伤或烧伤恢复时，要应该不用少吃感光蔬果!
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物 蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，表皮的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔 的渔民，因为吃之上水产品较多，因此表皮色泽较黑。
