独生子女的年代，孩子都是家中的一块宝贝。所以在孕育孩子的时候，为了孩子日后的健康，孕妇是要进行多种营养的补充的。尤其是以下提到的几点，怀有BB的你或者是有计划要BB的你都要牢记哦。360度健康网
一、摄食富含锌的食物不容忽视 被誉为“生命之花”的微量元素锌是体内一百多种酶的组成成份之一，万一机体缺锌，众多酶不能发挥其用处，易置成生命代谢障碍。锌对致使智力成长用处重大。脑部神经细胞从胚胎10～18周开始到胎儿成长8个月，神经细胞的增殖基本结束，可谓“一次性完成”，新生儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致一样。众所周知，智力的物品基础是脑部中的神经细胞。而锌在致使脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演紧要主角，如若锌缺乏，不仅危害脑细胞的分裂与量，并对胎儿的视觉、性器官的成长也有危害。新近美国研究人员了解，如给血浆锌水平低的孕妇补锌，则婴儿出世的重量与头围均获大增。据对国内8个省市4千多名孕妇、乳母的访问了解，他们对锌吸收量无一人到达国内营养学会推荐的供给标尺（孕妇、乳母天天锌吸收量应到达20毫克），缺锌产生率达30％左右。此与我国膳食以植物性食物为主，锌含量较低及谷物、蔬菜含草酸、植酸干扰锌吸收相关。相关PRO医师提示妊娠妇女应注重从食物中补锌。通常说来，动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。 二、适量补一下含DHA的食物或精制品 据北京医科大学胎教研究中心刘泽伦主任提示，基于国外测试检查及资料显示DHA（二十二碳六烯酸）有帮助于胎儿、婴幼儿脑部锥体细胞和视网膜视杆细胞生长成长，孕妇从妊娠4个月起可适当补一下DHA。 DHA是一种多价不饱和脂肪酸，为胎儿脑神经细胞成长所必需。脑营养学家研究了解，DHA、胆碱、磷脂等是构成脑部皮层神经膜的紧要物品，是贮存与处置信息的紧要结构。DHA是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，能维护脑部细胞膜的完整性，并有致使脑成长、增强记忆力的用处。据报道日本产妇乳汁中的DHA含量高于澳大利亚、美国产妇乳汁。美国研究者科勒斯特认为，日本儿童较聪慧，除胎教、前期教育开发等原因外，还与胎儿脑部成长期妈妈吸收DHA物品较多相关。DHA并不神秘，富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果吸收后经肝脏处置能合成DHA，此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物品，可供选食。当然，必要时补一下些DHA制剂，如被PRO医师认可的“忘不了DHA胶囊”也是可令的。 三、补一下富含叶酸的食物十分必要 90年代初英国等7个国家试验研究表明，在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管成长关键期，给孕妇补一下足量的叶酸，可突出降到神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂产生率大大降到。新近美国加利福尼亚研究人员了解时妊娠前或孕前期补一下叶酸，可使出生的婴儿产生唇裂或腭裂的危险降到50％，并且可降到产生早产及低重量新生儿的危险性。因此，预备进入婚姻殿堂的女生及孕前期时，注重摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔、橙汁等。 四、补一下充足的钙元素 胎儿在妈妈整个妊娠期需从母体摄取30克钙，自妊娠30周起，所需钙量急骤大增。因此孕妇须注重补一下足量钙元素，天天至少需补钙1.2克之上，另外需多摄取富含维生素D的食物，以协助钙的吸收。富钙及富含维生素D的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补一下钙制品。实践表明，妊娠期补钙不仅有助胎儿骨骼正常成长，并可降到妊娠高血压综合征的发作率及降到产后出血量。 五、孕后期注重摄食富含维生素K食物 在妊娠后期，孕妇应注重摄食富含维生素K的食物，以防治产后新生儿因维生素K缺乏引发颅内、消化道出血等。维生素K有“止血功臣”的美称，经肠道吸收，在肝脏能生产出凝血酶原及某些凝血因子。若维生素K吸收不足，血液中凝血酶原降到，易引发凝血障碍，产生出血症。预产期前1个月的孕母，尤应注重天天多摄食些富含维生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴苣、苜蓿、酸菜等，必要时可天天口服维生素K41毫克。
