不用 较多吸收 脂肪：少女要持续 总热量的吸收 ，降到 脂肪吸收 量，少吃油炸食物，以防超重和肥胖。如果脂肪吸收 较多，则易于 致使 脂质过氧化物大增 ，使活动耐力降到 ，危害 上班 效率。
360度健康网
不用 降到 维生素吸收 ：维生素是维持心理 效果 的紧要 成分，非凡 是与脑和神经代谢相应的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富 。另外，抗氧化养分素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高上班 效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富 。因为 现实 少女上班 繁忙，
饮食中的维生素养分常被忽略，故不妨用某些 维生素补一下 剂，来确保 维生素的均衡水平。
不可忽视矿物品 的供给：少女在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物品 。因此，在月经期和月经后，少女应多吸收 某些 钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不用 忽视氨基酸的供给：现实 少女好多 人是脑力劳动者，养分脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再也是 天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富 ，应适当多吃。
