骨头的硬度不是一直保持坚固的，随着年龄的增大，骨质内部就开始慢慢地疏松。360度健康网
老人比年轻人更轻易产生骨质疏松，且危险性随着年纪增长而升高，非凡是绝经后的女生，因为雌激素分泌的降到，骨密度流失的快慢比男生更快。并且黄种人、白种人比黑种人更轻易产生骨质疏松。 为避免骨质疏松，有六件事老人不宜做。 1、过度运动：如负荷过重的物体、从事剧烈的运动项目。老人适合走步、站立等相对缓慢、动作幅度小的运动。如上下楼梯不用过快，为防摔倒置成骨折，可侧着身体，双手扶着楼梯扶手，下楼梯脚; 尖先着地。 2、不重视、不做体检、不规则服药。 3、自尊心强，羞于使用助行器。 4、坐车时坐在汽车尾部位置，颠簸可致使腰椎压缩骨折。 5、别站着穿裤子。老人平衡力差，站着穿裤子轻易产生意外，穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处。 6、不健康日常方式。戒烟、限酒、限制咖啡因吸收、降到卧床等都能降到骨质疏松产生。 对于老人来说，要避免骨质疏松或骨量降到，务必要做好五件事。 1.持于合理重量，尤其重量指数BMI值过低的老人最危险。 2.服用钙片的另外，要持于合理膳食。老人每日需要钙元素一百0—1200毫克。 3.坐着不动不利于骨骼健康，散步、跑步、跳舞都能大增骨骼承受力。 4.阳光有帮助于维生素D的合成，天天至少确保1钟头户外活动。 5.持于开朗乐观的心态，能减缓骨质疏松引发的身体痛楚。
