失眠是一件痛苦的事件，但也毋庸慌乱，上面这几款有助于睡眠的菜肴会对你有资助的，尝尝吧360度健康网
(一)百合炒鸡丝
实用人群：正常体质皆可食用，神经官能症所惹起的失眠者食用更佳。 质料：鸡胸肉50克．鲜活百自合200克．黄瓜50克，动物油过量 调味料：姜、盐、葱各少许。 做法：百合洗净剥瓣。黄瓜削皮切丝；鸡胸肉洗净来熟，撕成丝、起油锅．放人百合、黄瓜、胸丝快炒。再参与姜、葱调味，至熟即成。 服用方法：逐日一次或隔天食用．10日为一疗程。 (二)参归凉拌猪心 实用人群：适于睡眠浅者、腹泻也许大便稀者慎用。 约材；党参15克、大麻15克、柏子仁10克、酸枣仁10克，当归5克。 质料：猪心1个. 调味料：姜2片．小葱2根、香油1大匙，料酒。盐。香菜各少许。 做法：电识内锅加水过量。放入猪心、姜、葱、盐、料酒、约材，外锅加水1杯，炊煮至猪心熟烂。待凉后将猪心切成薄片，淋上的煮过的药汁及香油即可。食用时可配香菜。 服用方法：每周食用3次，10日为一疗程。(三)甘麦烤干贝
实用人群：适于忧伤型失眠者．内火旺、感冒时代不宜食用。 约材：郁金10克，浮小麦30克，甘草10克。红枣3颗， 质料：鲜活干贝200克，蛋黄1个，色拉酱5大匙、鲜奶300克奶酪粉3大匙，西芹末15克，奶油少许。 调味料：白胡椒粉少许。 做法：药材用500克水煮成30克药汁，去渣备用。干贝用盐、白胡椒粉及鲜奶腌约20分钟。将药汁、蛋黄、色拉酱、西芹末搅拌平匀，备用。烤盘中涂上奶油、放入干贝，淋上做法的质料，撤上奶酪粉，放入烤箱以200℃烤15分钟即可。 — 服用方法：每周2次，14日为1疗程 (四)安眼鳕鱼块 实用人群；正常体质均可食用： 约材；茯神20克．酸枣仁l0克，山楂10克，陈皮10克 质料：鳕鱼块300克 调味料：面粉1大匙，香油少许，橄榄油2大匙，黑胡椒酱3大匙。 做法：药材加500克水煮成30克药汁，去渣备用，鳕鱼块拍下面粉榄油放人锅中烧热，将油煎至两面金黄包。将药汁参与黑胡椒酱，以水约3分钟，参与香油，淋在鱼块上即可。 服用方法：每周2次，30日为一疗程 (五)黄花木耳炒肉丝 实用人群：内大旺者不宜。 约材；天麻10克。西洋参3克，酸枣仁15久，远志5克 质料：干黄花30克，榨菜丝50克，金针菇30克，猪肉180克。姜10克。 调味料：香油少许，盐1小匙．醋2大匙，冰糠1大匙。 做法：猪肉切丝，金针菇切段，榨菜丝洗净。干黄花、黑木耳泡软切丝．姜切丝备用。药材加500克水煮成30克药汁，去渣备用。油锅烧热，先下猪肉丝及姜丝略炒，再下黄花、榨菜丝、全针菇、黑木耳，与约汁一同煮约3分钟，再参与调味料炒至熟即可。 服用方法；每周2次，14日为一疗程。 相干链接：留心你的睡相
