现代人总结了几种最简单可行的缓解压力方法，揭示咱们除了运动，心理健康也很重要。360度健康网
睡足觉
美国疾病办理防止外围考察发现，充分睡眠不但要益美容，也能改善健康形态，减轻心理压力。克瑞顿大学
心理研究所的研究演讲指出，有慢性压力蕴蓄症的人，睡眠时间短浅;而睡眠短少的人更等闲有压力。要隔绝这种恶性轮回，就要想法早睡，保障充分睡眠时间。
运动
运动能增加皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、嬉笑或害怕时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人爆发快感，抓紧情绪。美国疾病办理防止外围推荐一周起码有两天做一次全身运动，或每周停留两个半小时的快背运动等有氧运动。
为降低难度，也可以把快背运动拆完时间段停留，比如一周五天，天天散步三次，每次十分钟。
此外，练瑜伽也能排遣压力。爱荷华州立大学一项研究发现，让参试者把脚浸泡在冰水里，令其心理激化爆发压力，结果显现，参试者中的瑜伽教练比初练者更不易爆发“发烧反馈”———即身体感想外界刺激后，爆发心理压力时所惹起的应激反馈。这种反馈继承产生就会招致心血管疾病、哮喘、忧伤症等健康问题。
冥想
泛滥研究显现，冥想有诸多益处，如缓解压力、降血压、防止忧伤症复发等等。
亚特兰大市埃默里大学的考察显现，正确的冥想是把意念驱散于呼吸，借以调整认识的坐禅，它有助于留心力缺欠多动妨碍等症的治疗。
开怀大笑
开怀大笑也实用于缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了笑剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会增加，内啡肽的分泌则会缩小。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促成内啡肽的分泌，增强者对疼痛的耐受性，缓解身体疼痛对自然成的心理压力。
有打算地担心
美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天特地抽出30分钟时间担虑，有助缓解心理压力。研究指出，摆设出固定的时间去考虑必要担心的问题，而不是节约过多时间与物质去作无谓地忧虑，更有助于把心理驱散在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。
这样也能有效地增加埋怨。英国肯特大学研究发现，有完善主义偏向的人，面临难题时就算已向人倾诉苦恼，情绪也只会更低落，心理压力会更大，由于他们永不知足，始终在埋怨。美国爱荷华大学心理学布西曼传授也对此作出过诠释，称无论有无完善主义请求，埋怨都只会令心理压力有增无减。所以碰到难题，最好是采用以下三个办法去排遣：1、接受并了解自己目前状况;2、试着对状况一笑了之;3、要有“在哪跌倒，就从哪爬起来”的主动想法。
