做按摩
已有研究证明，做按摩能抓紧身体，缓解肌肉激化，并有助人体激素分泌的失调。美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗外围研究职员曾让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌清晰增加。
写日记
美国国立卫生研究所考察显现，写日记能减轻心理压力。例如，当天产生了不开心的事情，经由把情绪写在日记里，可以宣泄不良心绪，也有助于赏析事由的后果前因。坚持这样做，日后回忆以往的日记，就能了解自己心理压力爆发的内容，有助于之前事先采纳对策防止。
相互拥抱
催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。
2007年的一项植物试验中，一只草原田鼠与个人隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧伤等症状，经打针催产素后症状便失去缓解。催产素虽然正常在性行为、分娩、哺乳时自然分泌，但假如有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱也许与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌。
