“我一点也不快乐！”忙碌的生活让越来越多的人不时这样抱怨着。其实有时候，你可以轻易地就“碰”到快乐，它就在我们身边，只是被生活中的琐事埋没了。研究发现，精神上的愉悦和健康不仅来源于体内的遗传基因，也不完全取决于你的家庭环境，身边很多细小而有趣的因素，都可以成为构建快乐王国的基石。360度健康网
如果你不快乐，不妨借鉴美国《预防》杂志的快乐秘诀，挖掘这些元素并善加使用，就能让快乐时刻相伴在身边。 远离荧屏。快乐的人看电视的时间比一般人短30%，他们将更多的精力用于社交、阅读或者其他有意思的活动，这些都能让人更快乐、健康。 写一封信。拿出精美的信纸，写一封信，给失散多年的好友、家人或者爱人。倾诉你的心声，即使这是永远不会寄出去的信，也没关系。如果你在信中吐露的是满腔愤怒或者抱怨，就不要寄出去，一段时间以后，你会发现，你的愤怒已经留在了信纸上，心情也更加平静。 欣赏纪念品。翻看记录快乐瞬间的照片，摆弄旅游时的“战利品”，会提醒我们拥有过的美好时光，更让人懂得知足和快乐。美好的记忆能激发快乐潜能，并让人期待重获快乐。 手捧热饮料。手捧一杯热茶或热咖啡，也能让人心潮澎湃。耶鲁大学的研究显示，身体的热度也能温暖心灵，它能让人更富感恩之心、自信，也更快乐。 尝试新事物。美国罗格斯大学人类学家海伦·费舍尔博士指出，尝试新事物能刺激大脑中多巴胺的分泌，从而增加愉悦感。尝试一项新技能，或者体验一种平常不会做的事，只要一次就足以获得快乐。 给自己一点休息时间。当你昏昏沉沉又心烦意乱时，不妨推开窗，呼吸点新鲜空气，或者小睡一会，即使是15分钟，也会让你的思维更敏捷，更有信心应对挑战。 看个搞笑电影。找个自己喜欢的喜剧，不为迎合别人的口味，只为让自己开怀大笑。美国马里兰大学的研究发现，在欢乐中开怀大笑不仅让自己身心舒畅，也能保持血管健康。 品味浪漫小说。阅读浪漫的爱情小说，期间享受到的快乐感觉，并不会随着书的结尾而结束。书中的正面力量，或激动人心，或风趣幽默，会让生活中的色彩更加艳丽动人。 给自己写祝福。写一小段只属于自己的话，每天睡前都朗诵或默念，给自己力量和鼓励。在外出时，祈祷自己能受到保护并一切平安。 偶尔犯懒。别等到累趴下时再做这件事。当你觉得应该犒劳自己时，空出一天时间，做想做的事：躺在床上一整天看看书，布置自己的房间，吃一顿平时舍不得吃的大餐，大声唱歌……
