来个拥抱。把拥抱送给爱人和孩子，在亲密的举动中享受温暖和爱意。美国北卡罗来纳州立大学的研究发现，经常拥抱可以帮助维持血压和心脏健康。
接触小动物。经常遛狗可以释放压力，促进运动，让身心更放松。与你身边的小动物积极互动，例如和狗狗玩点小游戏：互相追逐，让它拾取玩具。
给老照片配注释。挑出一些特别的照片，给这些难忘的瞬间加一段标注，幻想着你的后代在观看照片时的表情，是感动得流泪还是快乐得大笑。
让自己更舒适。敷个面膜、修次指甲、给头发做个养护、泡泡澡，或者尝试一次新奇的按摩，做这些事的重点就是取悦自己。
舞动起来。蹦蹦跳跳绝不是孩子的专利，不论是在大街上，还是在家中，我们都可以随着音乐翩翩起舞，只要是你喜欢的音乐，都能在运动中激发大脑中的快乐激素。
重拾童真。“每个人都曾经是孩子，只是很多人都忘了这件事。”这句话提醒着我们要去寻找儿时的快乐，那种快乐单纯而质朴。和家人或者朋友、同学重拾童年的游戏，或者回忆美好时光，在相互探讨和拾趣中收获更多快乐。
知足常乐。每个人都希望获得快乐，但是在追求快乐的道路上不可以操之过急、欲望过盛，否则会适得其反。第一口冰淇淋总能带来最美好的感受，但是这样的快乐反而会因为过于追求而变得乏味，偶尔体会一下，快乐感会更强。
抓住每一刻。三心二意常常是快乐的绊脚石，看书时想着过一会儿吃什么，听音乐时想着衣服还没有洗，这样不仅没有享受到快乐，该做的事情也被拖了后腿。专心于眼下的事，或者沉浸于书中的情节，或者闭上眼睛享受每个音符，这样你会有更好的心情做下一件事。
安静片刻。片刻的宁静、独处或者静思也能创造快乐。在每天的生活中，我们面临着太多的嘈杂：装修、交通工具、到处播放的流行音乐……寻找自己最喜欢的安静场所，偶尔给身体彻底的安静和放松，让身心更舒畅。
保持微笑。有研究发现，即使是简单的脸部肌肉活动也能提升幸福感。经常保持微笑的脸庞，你不仅给人以快乐，也会在无意中提醒自己快乐起来。拥有一张笑脸，往往比摆着苦瓜脸更具亲和力，朋友也会更多。
