知道吗？在现实生活中会得不开心的人，其身体的健康也很难得到。360度健康网
健康的关键是什么呢？好的基因和不用吸烟、喝酒及高胆固醇等危险元素固然是紧要的，但他们并不是全部的决定元素。好多科学家都认为，我们还应该培养健康的个性、品格及卫生习惯，才能始终持于很好态势。最新的研究表明，每一个人都能为自我做4 件事，使自我的外貌和心理持于年轻，享受健康长寿的人生。 1 、营造1个友爱和谐的家庭环境而不用“战争”环境 以色列对100 名男生所作的一项访问表明，高险度心脏病病者发展到胸痛的可能性是低险度病者的20倍。但令人不解的是，有部分浑身是病（包括高胆固醇、糖尿病和高血压）的病者却未发展到胸痛，这是为什么呢？1个可能的解释是，他们有一位爱自我丈夫和支持他的妻子。幸福的婚姻能爱护你的健康，相反，不和睦的家庭有损健康。在美国俄亥俄州立大学对新婚夫妇所作的一项研究中显示，那些一碰到矛盾就变得愤怒和敌对的夫妇比那些以同情和幽默来解决冲突的夫妇心跳更快、血压更高，在争吵之后愤怒心情还会抑 制双方的免疫系统达24钟头之久。 2 、要准时接种疫苗 在美国每年有5 万至7 万中年以上人士死于流感、肺炎、乙肝并发症及别的某些病态，而这些病通常只要简便地接种疫苗就能防治。好多人错误地认为，流感疫苗要么会引发病态，要么就不起用处。但事实上流感接种使70％到90％的年轻人防治了病态，大大降到了中老年人入院治理和致死的危险。美国公共卫生服务部还向65岁之上的老人、心脏或肺有异常的人或免疫系统较差的人推荐了一种肺炎疫苗，接种过的人中有60％避免了病态。 3 、做1个合群的、关心他人的人 斯坦福大学医学院的一项研究显示，在转移性乳房癌病者中，每周参加康复小组活动的妇女比独自接受治理的妇女要多活一倍的时间。《健康的快乐》一书的作者索伯尔博士说：“缺少社会支持就跟抽烟和缺乏锻炼一样，也是1个不利于健康的危险元素。”在加利福尼亚州阿拉米达县去的一项研究也了解，跟他人联系起码的中年以上人士最可能死于心脏病、脑血管病、癌症和其它病态。 在纽约州的东米道地区有位费伦特先生，他在妻子死后成天就坐在家里。“我作了心脏外科手术，我的伤口缝合处一直在痛，并且总是不断感冒。”他说，“我的小孩们都长大成人另立门户了，我想，难道我就那样孤独地死去吗？”后来他参加了1个为丧偶者组织的小组，他的健康状况就突出完善了。“我现时有这么多的快乐，”他补一下说，“我没有时间去生病，我坚信是这个小组救了我的命。” 假如没有朋友帮助，你仍能经过帮助其他人而得到健康的回报。在一项对3300名自愿人员去的国内性访问中了解，实际上所有的人都说他们享受到了助人的快乐。90％的志愿人员说他们比他们的同龄人更健康，许多人还报告说他们感到负担缓冲了，腰痛、头痛，尤甚关节炎、气喘病和溃疡病都得到了缓冲。他们说：“我每次帮助某个人时都会获得一种感情上和身体上的激动，我感到自我就象在飞一样。” 4 、不用吝啬睡眠 当你还在娱乐或用心上班的时间，轻易忘记你的身体也需要休息。适量的睡眠——每夜7 至9 钟头——会使你容光焕发，心理心里感受很好。“假如你睡眠不足，你会感到疲惫和沮丧——你的日常形象是阴暗的，”斯坦福大学睡眠不调研究中心的季米洛博士说 .获得足够的睡眠还能延年益寿，加利福尼亚州卫生服务部所作的一项研究中了解，那些每夜只睡6 钟头或更少的人比睡8 钟头的人致死率高出70％。
