人，负担太重，不仅心理承受不过来，还会影响到身体上的健康。360度健康网
人总是日常在两种负担之中：一是用处于躯体的物理负担，如大气压、地心吸引力、心脏负担等，这些负担维持生命形式；二是内在的精神负担，如斗争负担、惧怕负担、人际负担、情感负担等，这些负担持于人的警觉（清楚态势）和行为模式。 负担治理首要原则是觉察。机体对负担往往有一种天生的吸收-缓冲机制，通常的日常负担会被身体转化成活力与激情。假如1个人日常在流动的、不断变化的负担丛中，他的机体不仅可令是健康的，也是有饱满能量的。 负担过小的日常让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。有两种负担可能使机体调节反常，一是突如其来的大的负担，二是持续不变低量的负担。 觉察负担有三个层次：稍微过多的负担导致纷乱的心情；较大的负担带来躯体各种不舒适症状用处；大的的负担呈现意识缩窄，对环境用处迟钝，心身处在崩溃的边缘。 负担治理的第２个原则是平衡。躯体与精神两种负担有点像翘翘板，躯体负担大，精神负担也会慢慢增大，反之亦然。经过简单来释放躯体负担，精神的负担也在释放。 当我们集中心智上班太久，或者长期处在斗争的态势里，可经过机体的简单来释放内在的负担。而当我们懈怠太久，无所事事的时间，经过机体的运动来持于精神的活力。 负担治理的第３个原则是处置。治理好各类负担有好多可操作的好方法，如写负担日记、生物反馈、肌肉简单练习、冥想与想象、倒数简单、自我催眠、一分钟简单技巧等，并按照各种日常场景给予恰当的ｔｉｐｓ：与指导，可令作为群众负担治理的手册。 负担治理的第４个原则是心态。很好的心态可大增群众应对负担的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰人的内心。
