由于季节的转换，很多人都无法适应。所以常常就容易在季节转换时生病。360度健康网
炎炎夏日即将结束，度过了“桑拿天”，就预备迎接“秋老虎”。教会你三招，让你在秋季身体和心理愉快，拥有健康的心理。 简单可令降到交感神经的冲动，平抚心情、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深吸气等也是身体自动的简单机制，差别在于程度相异。 以下三种简单法随时可令做，只需要5分钟。 1、生物回馈法：坐在舒适的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心心里感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深吸气，心里感受脉搏跳动尤甚肠部和胃部蠕动，心里感受手指头血液一胀一缩的心里感受。 2、肌肉松紧法：从头部开始，眼部用力闭，然后简单；牙齿用力咬合，再简单；拳头握紧后简单；依次类推到身体上下各部位。最简便的也是起身，用力伸懒腰，然后简单，能在最短时间内到达简单效果。 3、大字舒适法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自我处在舒适、放心的姿势。深吸气，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入简单态势。 织梦内容管理系统
