中年女性的心理，如何保持健康

　　中年是女生心理上的转变时候，神经和内分泌系统都处在动荡变化之中，另外中年女生又面临着退休，日常负担大，上班辛劳等不可回避的现实异常，使她们心理长期处于不稳固之中，置成如下心理矛盾：

　　一、事业角色与家庭角色的矛盾。上班单位要求所属成员具有敬业、进取、和开拓精神；家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠、本分的妻子、妈妈。这种相异角色的反差所引发的冲突，必然会对她们心理顾了小家则顾不了大家（社会、集体）的危害。

　　二、社会日常与家庭日常的矛盾。传统上，中年女生被要求在家庭日常中担负比男人更多的责任，因此她们在社会上与男生竞争时，不得不背上百事不如人的沉重包袱，从而加大了负担。

　　三、过高期望和这一期望难以实现的矛盾。好多中年女生事业心较强，对自己的期望值相对高。但是，因为社会分工引发的对性别选择的差异，有部分人经常碰到挫折，使期望难以实现，以致呈现心理障碍。

面对心理负担，中年女生该采取那些自我调节的措施呢？

　　1、增强适应能力。中年女生要用心调整自我，增强适应能力，变我要改造环境为我要适应环境，学会对各种情况作出客观的了解，无误的判定，尽力软化新环境的坚硬部分。在日常中碰到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注重调整自我，以到达心理上的平衡

　　2、注重调节心情。现实医学认为，人的心情轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调态势，体内的免疫活性物品分泌递增，抗病能力增强；不良心情可致使高血压、冠心病、溃疡病尤甚癌症的产生。中年女生要善于调节心情，无误对待产生的心理冲突，做得到胸怀坦荡，乐观开朗、心情安宁、暖和乐观。

　　3、善于解脱负担。人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同道。中年女生要做得到遇事想得开，不钻牛角尖，身处逆境时能去自我安慰，自我解脱，始终持于很好的心理态势。当感到巨大的心理负担和呈现悲伤、愤怒、怨恨等悲伤心情时，要勇于在亲友面前倾诉，那样不良心情便会慢慢消失。

　　4、建立很好人际关系。中年女生，家庭中要赡养老人、培育子女、这就要求处置人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，以心换心，将心比心。理解与宽容是处置好人际关系的两大法宝。相互关心能致使心理健康，助人为乐是美德，帮助他人也是帮助自己。