如何摆脱消极的心情

　　心情是指人对客观事物的心态体验及相关的行为反映。心情有运用和消极之分。运用的心情是群众身体和心理健康发展的一种内驱力，促令人运用向上，消极心情则会引发用处和行动的迟钝和精神的疲惫，进取心丧失，意识范围边窄，正常行为瓦解。可见消极不良的心情会给人带来非常大的危害。

　　消极心情首要包括：忧愁、悲伤、愤怒、焦虑、惧怕等。

　　我们现时要展示几种方法来摆脱消极的心情：

　　1. 巧用暗示法。心理暗示，可令危害1个人的心理和心理态势。科学研究，人的体力、智力和心情也是有周期的，也也是说心情有激昂和消沉的时间，因而有时心情低落时，自己并不了解原因。这个时间，你的敏感性会增强，在这种状况下，便可令暗示自己：“这几天可能是我心情周期低落阶段，过几天就会好的。”

　　2. 善用转移法。转移法指把自己的注重、思想和行为转移到其它要素。可令用以下几种形式：⑴忆喜忘忧 ⑵听音乐 ⑶为你所好，做中意的活动或玩撒 ⑷运用上班 ⑸睡觉

　　3. 学会保持愤怒的心情。经常迁怒与其他人，将危害自己的心脏。为了消灭或缓冲愤怒对身体的危害，我们应保持愤怒心情的产生：⑴躲避刺激 ⑵转移刺激，例如，发怒时唱歌或其它文体活动等 ⑶疏泄怒气，将心中不满讲出来 ⑷自我解脱，运用意志力，缓和心情的反映

　　4. 善用了解法。碰到挫折时去冷静了解，从客观、主观要素，包括方向、环境环境等找出受挫原因，采取有效的补救措施 5、自我美化法。⑴向下的社会相对。可不用自信心的减少和嫉妒心的上升 ⑵有选择的接受反馈 ⑶缺陷补偿 ⑷自我归因。