如何成为一名心理健康的大学生

　　俗话说“健康是第一财富”作为我们当代大学生来说更为重要 没有健康以后的未来就不可能一展宏图了，那怎么才是健康能？怎么做才能成为健康的大学生啊？

　　世界卫生组织在定义健康时明确指出：健康乃是一种在生理上心理上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。这就是充分说明了心理健康已成为现代人健康概念中不可或缺的重要组成部分。健康不光是生理健康，还有心理健康，不是在学生填表中的健康状况，往往指学生身体没病就是健康。

　　心理健康是相对于生理健康而言的，表现为心理和社会方面的适应与完好的一种状态。对于心理健康所饮食的具体内容，国内外学者有过种种阐述。早在1946年的第三届国际心理卫生大会上，就为心理健康下过这样的定义：所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。

　　那么什么样的心理才算是心理健康呢？

　　心理健康的标准

　　① 美国心理学家马其洛（Maslow）和密特尔（Mittelman）提出过10条被认为是经典的标准：a、 有充分的自我安全感； b、 能充分了解自己，并能恰当估计自己的能力； c、 生活理想切合实际； d、 不脱离周围现实环境； e、 能保持人格的完整与和谐；f、 善于从经验中学习； g、 能保持良好的人际关系； h、 能适度地宣泄情感和控制情绪； i、 在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性； j、 在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需要。

　　② 对于大学生心理健康的标准，我国许多心理学工作者都进行了研究。由于不同研究者心理观的不同，以及经验的差异，所提出的心理健康标准也存在一定的不同点，比如说：马建青提出大学生心理健康包括八条标准：

　　a、智力正常；b、情绪健康；c、意志健全；d、人格完整;e、自我评价正确； f、人际关系和谐； g、适应能力强；h、心理行为符合大学生的年龄特征。

　　可以看出，尽管不同的专家学者对大学生心理健康的标准有不同的观点，但是，以上几位研究者所提出的心理健康标准也具有较大的一致性。所以做一个心理健康大学生主要应包括以下内容：

　　A、 正常的认知能力

　　认知是指人对事物认识与理解的心理历程，包括知觉、记忆、思维、想象、学习、语言理解和产生等心理现象。正常的认知能力要求具有敏锐的感知能力，较强的记忆力，良好的思维力，丰富的想象力，语言表达清楚，理解力强。

　　B、 情绪健康

　　情绪健康的主要标志是，情绪稳定和心情愉快。（乐观开朗，充满热情，富有朝气，满怀自信，对生活充满希望，善于控制和调节自己的情绪，既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑，情绪反应正常）

　　C、 意志健全

　　意志是推动人们采取各种行动，克服困难以达到预定目标的心理过程。意志健全者为实现预定目标在行动中能表现出较多的自觉性、果断性、顽强性、自制力，机智灵活地克服困难、坚忍不拔，持之以恒，不受外界诱惑，

　　D、 自我评价恰当

　　一个心理健康的人作出恰当的自我评价，他们能体验到自己存在的价值，对自己的能力 、性格、优缺点能客观评价；同时，能接受自己，对自己抱有正确的态度，不骄傲也不自卑。

心理不健康的人常缺乏自知之明，对自己的优缺点缺乏正确的评价，自高自大，自我欣赏，还有的是自暴自弃。

　　E、 人格完整

　　人格指一个人所具有的稳定的心理特质的独特综合。人格完整指具有健全统一的人格，即心理和行为和谐统一的人格。

　　F、 人际关系良好

　　人际关系良好既是心理健康的标准之一，也是维护心理健康发展的重要条件。心理健康的人乐于与人交往，能充分认识到人与交往的重要作用，富有同情心，对人友善、理解、悦纳他人，采取恰当的形式与他人沟通，交往中不卑不亢，人际关系比较和谐。

　　G、 社会适应良好

　　社会适应指对社会环境中的一切刺激能作出恰当正常反应。心理健康的大学生能适应生活环境的变化，与现实保持良好的接触，不回避现实，主动面对各种挑战，妥善处理环境与自身的关系，创造条件使自己始终处于有利环境中。

　　2 身体健康

　　做到身体健康相对比较容易了 经常参加体育活动可以增强自身免疫能力 预防疾病的侵入， 一些健康格言寓含医理， “寒从脚上起，病从口中入”、“有 病早治，无病早防”、“常开窗，透阳光；通空气，保健康”、“小病不治，大病难医”、“三分药，七分养”、“大病要养，小病要抗，无病要防”等，这些健康格言真可谓妙语连珠，极富哲理，可以说是一味味利于养生保健、强身健体的良药。

　　许多格言告诫人们要养成良好的饮食起居习惯，如“早早睡，早早起，眼睛鼻子都欢喜；晚晚睡，晚晚起，浑身上下没力气”、“若要不失眠，煮粥加白莲”、“常常晒阳光，身体健如钢”、“冷饭不入口，晚饭减三口”、“少吃多餐，益寿延年”。另外，经常注意个人卫生，勤洗澡，有益身体健康。如“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少”、“指甲常修剪，疾病不来染”。