怎样才算心理健康

发布时间:2016-01-20   来源:360ihealth.com    
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      朋友,您意识到了心理健康我们的重要性了吗?360度健康网
      寒暖骤变,我们会注意增减衣物;稍感不适,我们会主动求医;久病不愈,我们会积极治疗;为防病强身,我们会加强锻炼。对于影响健康的因素,我们通常习惯于从生理上去找,殊不知,人的心理活动,也是影响健康的非常重要的因素。我国的中医理论就有“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”之说,其科学性也经历了历史的考验。想想三国周瑜,才智有目共睹,可遗憾的是英年早逝,细细分析,又何尝不是与心理健康有着密切的关系呢?现代社会生活节奏的加快,不断加重我们的心理负担,温州企业家王均瑶38岁因病去世,北京同仁堂董事长张生瑜39岁因病去世……,一个个“周瑜”的历史重演,不得不让我们将自己的注意力聚焦于心理健康。
      那么,什么是心理健康呢?心理健康还有狭义和广义之分:狭义的心理健康,主要目的在于预防心理障碍或行为问题;广义的心理健康,则是以促进人们心理调节、发展更大的效能为目标,使人们在环境中健康生活,保持并不断提高心理健康水平,从而更好地适应社会生活,更有效地为社会和人类作出贡献。
      心理健康除了与我们的生理健康有着密切的关系外,它也关系到我们的人际关系和谐。建立和谐的人际关系,虽然不排除一定的经验和技巧,但其前提条件是心理上是否融洽。如果双方在交往过程中既感到能悦纳他人又感到愉悦自己,彼此都觉得相互需要,那么双方的关系就具有了和谐的基础,发展下去就可能日渐亲密。相反,如果双方(一方)在交往过程中非但不觉得愉快,反而大有如坐针毡之感,或者感到多余、讨厌,这样关系就不可能和谐,发展下去,势必越来越疏远,甚至断绝往来。
      事业成功同样也是和心理健康分不开的,战国时期,魏将庞涓,战功卓著,堪称将才,但他心胸狭窄,嫉贤妒能,最后为孙膑所败;楚霸王项羽,“力拔山兮气盖世”,可他骄横轻狂,傲气十足,加之轻信多疑,虽起兵之初雄极一时,但结果也落得个兵困垓下,自刎乌江的下场;就连智勇兼备的关羽,也是骄傲自负,大意失荆州,败走麦城;不可否认,不良的个性心理是他们走上失败之路的一个重要原因。
      那么,怎样才算心理健康呢? 
1. 充分的安全感
      安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可终日,人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理会引起消化系统功能的失调,甚至会导致病变。
2. 充分了解自己
      对自己的能力做出恰如其分的判断,如果勉强去做超越自己能力的工作,就会显得力不从心,于身心大为不利。由于超负荷的工作,甚至会给健康带来麻烦。
3. 生活目标切合实际  
      由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度,如果生活目标定得太高,必然会产生挫折感,不利于身心健康。
4. 与外界环境保持接触  
      因为人的精神需要是多层次的,与外界接触,一方面可以丰富精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。
5. 保持个性的完整与和谐  
      个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一,方能得到最大的施展。
6. 具有一定的学习能力  
      现代社会知识更新很快,为了适应新的形势,就必须不断学习新的东西,使生活和工作能得心应手,少走弯路,以取得更多的成功。
7. 保持良好的人际关系  
      人际关系中,有正向积极的关系,也有负向消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。
8. 能适度地表达和控制自己的情绪  
      人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过份,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。
9. 有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好  
      人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益,否则,会引起人际纠纷,徒增烦恼,无益于身心健康。
10. 在不违背社会道德规范下,个人的基本需要应得到一定程度的满足  
      个人的需要必须合法,否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁,自然毫无心理健康可言。
      进入21世纪,我们从过去物质贫乏的年代进入了一个物质经济空前繁荣,科技文明飞速发展的时代,我们过去只求温饱,而现在我们是不是应该从那个无暇更多关注我们生活质量的窘境中走出来呢?我们是不是应该更多的去关注我们的内心世界,以提升我们的生活质量呢?而做这些的目的就是使生活能在我们的手中焕发五彩的光芒。
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