水果和蔬菜中含有大量的营养身体，这些营养身体关于改善女性的肤质和肤色都是着实有效的!
大枣360度健康网
地方有“一日吃三枣，一生不显老”的说法。
大枣能益气健脾，促成气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、无机酸及磷、钙、铁等身体能促成皮肤细胞代谢，预防色素镇静。
柠檬
含丰厚维生素c的柠檬可能促成新陈代谢，延缓苍老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只需一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有利处，可能从内而外地软化皮肤，预防皱纹，同时保湿，让肌肤看下去更年轻。
坚果中含有的维生素e，不但能增加和预防皮肤中脂褐质的爆发和堆积，还能防止痘痘。
白萝卜
中医以为白萝卜可“利五脏，令人白净”。
古代医学研究表明晰萝卜含有丰厚的维生素c，不但能促成胶原蛋白合成，改善血液轮回，保障对皮肤的血液供给，还能革除体内毒素，降低玄色素的造成，使皮肤白皙细嫩。
荔枝
中医以为荔枝能“益人色调”，这兴许是杨贵妃爱吃荔枝的起因。
研究表明，荔枝含有丰厚的糖类、蛋白质、脂肪、有机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，过量食用，可促成毛细血管的血液轮回，有美白肌肤的效果。
但一次摄入不能过多，每次最好不要逾越10颗，每周不要逾越3次。
