夏季是一个汗腺活跃的季节，在这个活跃的季节，补充足够的水分和营养素就成为所有群众都关心的话题之一。360度健康网
夏天到了，炎热的高温让人时不时就想来一瓶饮料解渴，究竟怎样的饮料会是夏季健康的选择呢？此外，饮用时还需注重某些点。例如，纯净水不宜经常饮用；喝果汁饮料应准时漱口。纯净水不宜经常饮用
瓶装水饮料
以补一下身体水分为首要效果。其中矿泉水能带给务必量的微量元素，纯净水因缺少身体必需的矿物品、微量元素和益生菌，因此不宜经常饮用。
碳酸饮料
首要成份包括碳酸、柠檬酸等酸性物品和白糖、香料等，有部分还含有咖啡因及人工色素等。碳酸饮料中除了糖能为身体补一下能量外，几乎不含其它营养素。碳酸饮料中的二氧化碳对胃有刺激用处，假如好多饮用，释放出的二氧化碳轻易引发腹胀，危害食欲，尤甚置成胃肠效果紊乱。
碳酸饮料酸度过高是腐蚀青少年牙齿的紧要原因之一。碳酸饮料还会危害钙的吸收，儿童期和青春期是骨骼成长的紧要时候，要不用过量饮用。
茶饮料
是以茶叶的萃取液、茶粉和浓缩液为首要原材料加工而成的饮料，有茶叶的独特香味，含有天然茶多酚、咖啡碱等有效成份，兼有营养、持续健康功能，是清凉解渴的多效果饮料。
喝果汁饮料应准时漱口
果汁饮料
是以水果为原材料经过物理方法制成的汁液产品。相异水果的果汁含有相异的维生素等营养物品，因而被视为一种对健康有益的饮料。其缺点是缺乏所有水果的纤维素和过高的糖分。实际除了碳酸饮料，群众常饮的果汁等对牙釉质也有损害。因此，喝饮料时，要应该避免降到饮料和牙齿的接触时间，喝完饮料后应准时漱口。
含乳饮料
含乳饮料中的乳酸菌饮料具有持续健康效果，它可在肠道内阻碍有害菌的生长，调节肠道微生态平衡，增强身体的免疫能力，还可令降解务必的乳蛋白，使其轻易被身体吸收，并在乳酸菌代谢过程中合成某些维生素和降解约百分之三十的乳糖，从根本上消灭乳糖不耐症。有的含乳饮料含有适量无机钙，因此有务必的补钙用处。
与普通饮料相比，含乳饮料蛋白质含量较丰盛。当然，含乳饮料与纯牛奶和酸牛奶相比，蛋白质含量还是相对低的，不能替代牛奶。
功能型饮料
效果饮料首要有两种：一种是补一下型的，另一种是效果型的。补一下型的效果饮料用处在于有针对性地补一下身体在运动时损失的营养。效果型饮料首要是针对某种特定的功能，例如醒脑、提神等。
消费者要对于实际需要选购效果型饮料，要注重查看产品说明，看它适合哪些特定人群。如某些效果型饮料含有钠元素，而钠会大增机体负担，引发心脏负荷加大、血压升高，患有高血压和心脏病态的人应不用饮用。另外，效果型饮料轻易危害食欲和食物的消化吸收，有的还含有咖啡因等刺激中枢神经的成份，因此儿童和老年人要慎用效果饮料，即使是普通人长期饮用效果饮料对健康也不利。
