既然看了上一篇健康介绍，知道缺钙会导致各种疾病，那么补钙就是我们需要做的。360度健康网
如何选择补钙产品和补钙误区：对于我国现有的饮食结构看，食 物中摄取的钙通常达不到标尺的供给量要求，那就可令再适当补一下钙剂。那如何选择钙持续健康品是1个值得思考的异常。
相异钙品适宜人群也相异，碳酸钙－产品宣传含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不舒适症状合胃酸缺乏者；磷酸钙－产品宣传含磷高，增强钙的吸收率，但不舒适症状合慢性肾效果不全者。
儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应非凡小心。儿童肠部和胃部效果较弱，不用选择碱性强的钙品，如碳酸钙等；不应在服用钙品时另外饮用汽水、碳酸饮料等，以免降到吸收率。另外，儿童过量服用钙品，会阻碍对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童去补钙时应注重补锌。
但是我们了解国内人补钙补钙，补了一辈子钙还是缺钙，为什么？科学家了解不管是碳酸钙还是磷酸钙等钙片或钙溶液，因为他们不是食品钙也也是不是生物活性食品钙，实际是很难被身体吸收的，因为缺乏了生命结构，身体要想吸收钙这种元素，需要复杂的心理用处把死钙变成身体能吸收的活钙，长期服用致使身体其它元素的缺乏致使病态，也也是长期服用某些钙片等产品会致使副用处，服用添加维生素D的补钙剂过量，会产生积蕴中毒状况。因为身体个体差异普遍存在，并不是所有的人另外既缺钙又缺维生素D，部分人长期服用维生素D反而会阻碍体内自身维生素D的形成，或是导致维生素D好多吸收而积蕴中毒状况.盲目补钙适得其反。
补钙也要科学补钙，应以食补为主．提倡合理地完善膳食结构，应该避免从天然食品中获取钙。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。非凡是牛奶，假如每人天天喝奶250克，便能带给钙300毫克；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完整满足身体对钙的需要。
健康补钙知识普及——身体补钙的三个紧要阶段
钙是身体最紧要的元素之一，一起一切生命活动过程。首先，钙是骨与齿结构的紧要成份，约有99%的钙沉积于骨骼。钙离子还一起许多心理效果，如神经兴奋性、肌肉收缩、心脏活动、细胞膜通透性、血凝过程、某些酶的活动等。当膳食中钙的吸收不足，另外又得不到其它补一下时，体内就会缺钙。缺钙可引发失眠、手足麻木、牙齿松动、老化等特征。儿童缺钙可致使佝偻病，孕妇缺钙可引发腰酸背痛、小腿抽筋等特征，重者可致使妊娠高血压综合征。中年以上人士缺钙会产生易骨折的骨软化症和骨质疏松症。有PRO医师总结说“钙是生命之源，钙是健康之本，钙是长寿之基”是有道理的。
