秋季，是寒暑交替的季节，气候逐渐由炎热转为凉爽，此时养生保健显得尤为重要。
饮食调养是秋季养生的关键。应遵循“少辛增酸”的原则，减少辛辣食物的摄入，以防肺气太盛。适当多吃些酸味食品，如山楂、葡萄等，以收敛肺气。秋季干燥，还需多补充水分，多食用滋阴润肺的食物，如梨、银耳、蜂蜜等，以滋养肺阴，预防秋燥。
起居方面，应做到早睡早起。早睡有助于收敛神气，使肺气得以舒展；早起则能使肺气得以舒展，防止收敛太过。随着气温的逐渐降低，要注意适时增添衣物，尤其要注意腹部、脚部的保暖，以防受寒。
运动养生在秋季也不可忽视。此时天高气爽，是进行户外运动的好时机。可以选择如慢跑、太极拳、登山等运动方式，增强体质，提高身体的抵抗力。但运动强度不宜过大，避免大汗淋漓，损伤阳气。
情志调节同样重要。秋季容易产生悲秋之情，要保持心情舒畅，乐观豁达，避免忧郁、烦躁等不良情绪的影响。可以通过欣赏美景、参加社交活动等方式来调节情绪。
此外，秋季还应注意预防疾病。由于气温变化较大，容易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病，要注意个人卫生，勤洗手，保持室内空气流通。
总之，秋季养生要顺应时节变化，从饮食、起居、运动、情志等多方面进行调养，以达到强身健体、预防疾病的目的。
