二、全面均衡的高考营养搭配：
科学合理的安排考生的膳食，对于确保学生的身体健康和他充沛的精力，都有非常紧要的用处。在高考前膳食的安排非常紧要的一点，也是要补一下他脑消耗所需要的各种非凡的营养物品。考前复习阶段是高度集中的脑力劳动，这段时候因为思维活动过程加强，细胞内物品及神经 介质消耗递增；心情绷紧，交感神经兴奋性加强，肾上腺素及去甲肾上腺素分泌递增；脉搏 增快，血压增高；新陈代谢增强，各种营养素需求量增大。因此，考生应在维持充足能量和氧的基础上，适当大增优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素供给量。第２大类食物，也也是蔬菜和水果。
考生天天应该大约吃到400—五百克的蔬菜，尤其是应该注重来鲜的、时令的绿叶蔬菜的摄取。
第３大类食物，应该补一下牛奶、豆类食品，肉类食品，肉蛋奶，是补一下优质蛋白的一大类食物，可令确保小孩有充沛的精力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗。
烹饪要素应以淡质为主，不用做油炸、烘烤等不易消化吸收的菜肴。烹调应多样化，具有 很好的色、香、味、形、质美感，以调动考试绷紧时候的食欲。另外，高考期间，大多碰到的是高温天气，因此家长也应为小孩做好消暑预备。不赞成给小孩喝太多的冷饮，绿豆汤、酸梅汤从营养和消暑效果上都远胜于冷饮，且喝过多的冷饮还会闹肚子。
除了要补一下必要的营养素外，养成很好的饮食习惯也是非常紧要的。早餐不能免，中餐、晚 餐要按时。
三、认真对待高考前的失眠：
失眠首要是因为焦虑和绷紧所致，要应该避免持于精神简单态势，不用打破自我平常时候的作息习惯。确保小孩的日常起居有规则。充足的睡眠是高考成功的紧要确保。
SHOW几种缓冲焦虑、帮助睡眠的的辅助方法：
1)深吸气。复习完功课后，做深吸气。要缓慢、简单，吸完一口气后，略停1秒钟再吐气。 如此反复多次。
2)按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处，常常是表带 处)，顺时针按摩36次，在心里默念“镇静”，这当然也是一种强烈的心理暗示。
3)坐着或者站立，身体简单，想像着自我淋雨，自我想像下雨将所有的疲惫和焦虑冲洗掉 。当然在自我冲凉时，想像把自我的绷紧、疲惫、焦虑冲刷掉的效果比起来好。
