4)按摩涌泉穴。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴，次数不限，心里同 时默念“入睡”。也可令在上床后，将自我的意念用在脚心的涌泉穴，默念“入睡”。
四、防治病态：高考期间因为绷紧、疲惫、失眠等元素，身体反抗力较弱，务必要注重防治病态。易见的病态有：感冒、腹泻等。
适当地休息和户外运动，多饮水，注重调整作息时间，确保心情愉快，都有帮助于大增身体反抗力。假如呈现了相似的咽喉痛楚、咳嗽、流涕、腹泻、腹痛等特征，要准时看大夫，及早持续病的进程。高考期间有学习效率的异常，应该避免不用服用某些抗过度敏感药，例如扑尔敏这些轻易引发嗜睡的药物。
对某些考生家长相对关心的异常，如女生高考期间刚好经期是否应该用药物来调经，失眠是否可令服安眠药，服用持续健康品是否能增强和增强记忆力？
佛山市第２人民医院妇产科郑迅风副主任医师说，高考临近，好多家长和女生到医院咨询高考时碰到经期怎么办。有的家长还题出，能不能让女儿经过注入黄体酮“调经”，服药调经，以推迟经期迎战高考。实际没有必要经过药物来调经，就象平常一样就行了，因为使用药物调经，会扰乱青春期女生的内分泌系统，假如痛经相对利害的，可服用止痛片（有痛经的考生有必要随身携带止痛药，以便痛楚凸显的时间准时服用。）在高考前，调整心态，舒缓心情是缓冲痛经最有效的方法，。
佛山市第２人民医院营养科陈艳鸿副主任医师则提示失眠的高考考生，最好不用服用安眠药，因为服用过安眠药后第２天清晨还会有部分昏沉沉不够清楚的心里感受，假如是较重的失眠最好能到医院找大夫咨询指导用药。假如只是通常的焦虑绷紧置成的失眠可于晚上服用两粒钙镁片（含钙400—600mg，含镁200—300mg），或者喝些薰衣草茶、牛奶，有舒缓神经的用处。
