无论是健身还是养心，想要坚持下来是有一点先决条件的，那就是一定要学会“自我感觉”，随时发现自己通过“健”与“养”得到了收获取得了成效，这样才能让自己时时提醒自己去更加“健”越发“养”，最终形成一种有修养有水准的习惯，这才是修身养性的关键。360度健康网
我坚持锻炼已经有半年时间了，前一段时间还加了点节食，最近注意了一下，由于有意识地加大了饭量，个别时候还要“偷个嘴，解个馋”，体重最近几乎是恒定了，不过自我感觉的确是今非昔比大有改观，最明显的几个明显感受让人多少有点“悄然窃喜”。
一个是体力改善了许多，那个“拉力器运动”在同样的数量下已经不再“气喘吁吁”了，一个不小心还就“超量”一些，虽然并不强调“肌肉强健”，但是胳膊腿脚的力量明显增强，前些时候需要跑二十五分钟的路程，现在大约不到二十分钟就能够完成，那种劳累的感觉几乎已经“荡然无存”，想快想慢有点随心所欲，应当说算是轻轻松松就“搞定”。
一个是上楼梯不再感到吃力，随便测了一下时间，跑上六楼（几乎没有再走过，只要是空手那全部是“跑”楼梯）现在已经是小菜一碟，四十秒钟时间吧，以前上楼梯多少会有点“关节发软，肌肉酸痛，气喘如牛，心中擂鼓”，可是现在这样的不适已经不存在，跑上六楼也不是问题了，扛个二、三十斤东西上楼梯也相当轻松，没有一点困难。
一个是肌肉结实了许多，虽然锻炼的强度算不上大，可是由于注意了“全面活动”，那身上的“肥膘”一下去之后，取而代之的是那些还有点“可怜”的肌肉，多少有点棱角条块了，弯个腰走个路搬个东西之类的就别提多舒坦了，轻松得很，在体能上体力尽管说不上“充沛强悍”，可是和前些日子相比那已经有了“天壤之别”。
一个是晚间的睡眠相当“深沉”，睡眠质量有所改善，重新回到了那种“一沾枕头就着”的状态，一觉睡到闹钟响，脑海里也不再那样翻江倒海浮想联翩天马行空，这可是梦寐以求的好事情，白天的精力也不错，一天下来几乎没有什么时候感觉到困倦劳累。
一个是胃口食欲肠胃好了，前一段时间虽然也是照常吃饭，不过几乎没有饿的感觉，习惯性的去就餐，现在是到点肚子就饿，如果不控制大概已经能够达到二十来岁时的饭量，就这样也多少有点“吓人”，狼吞虎咽风卷残云一样，让那些细嚼慢咽的人羡慕得不行，以前的肠胃不太争气，隔三差五地要“闹情绪”，现在可是已经久违再久违了。
