开学已有一个多月了，初三、高三的学生们，都进入了第一学期第一次月考。不知大家感觉如何呢？在考试过程中，有没有出现走神的情况呢？360度健康网
考试中的走神有两种：一种是受意志支配的走神，即应试者有意地离开试卷去想别的事；另一种是不情愿的不受意志保持的走神。第１种走神自然不会引发应试者的苦恼，因为这种走神可令保持，应试者想“走”便“走”，不想“走”便“不走”。而第２种走神常会使应试者痛楚、焦虑。想一心一意地答题，也了解时间很紧，可也是“神不守舍”，与试题无关的其它念头频繁呈现，叫人无法保持。 我们都有那样的体验：当我们在简单自如的态势下，对所感爱好的事物去学习、钻研时，可令废寝忘食；根本就不会呈现什么走神的状况。原因是我们的身体和心理没有负担、没有绷紧，我们做这些研究完整是因为爱好爱好。在考试时，状况则有所相异我们会思考到前途、家庭、社会的评价等。受到这些来自外部环境大负担，使我们惟恐失败心情而不安，我们的身体和心理就处在高度绷紧态势下。假如长久如此，人心理的防御机制就会出来干预，以去自我爱护，表现恰恰是注重力不能集中。 要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除绷紧。为此，必须在试前作好应试的心理预备，思考这次考试的首要目的、动机。是为了向妈妈交差吗？是为了开辟自我的人生之路吗？设想在自我现在的动机的支配下考试，要乐于去想最坏的结果，外部动机支配下的失败会是怎样的结果，务必要认真思考，使自我逐渐变得能够接受最坏的事实。心理学研究表明，对中等难度的学习任务，强度适中的动机水平最轻易令人建立自信。考试之前，要对于自我的实际能力来确凿开始方向，既不能将考试方向订得太高，也不用过分自卑。通常来讲，假如自我的实力介于考上。考不上之中，这时可适当降到动机水平。如此考试的绷紧、焦虑便可降到，通常不会产生考场上“走神”的状况。 dedecms.com 但万一在考试中又“走神”，怎么办？ 下方SHOW几种应急的方法。简单，暂停作答，闭合双眼，轻轻对自我说“简单”，那样重复六次，并注重体验身体上下松弛的心里感受。然后继续答卷。身体上下绷紧，从头到脚的体会绷紧的心里感受，约十秒钟，然后忽然简单，体会身体上下的肌肉的态势，从头到脚的体会，然后收回神来继续作答。给自我规定1个专门走神的时间，大约1分钟。然后再一次强调自我就在这个规定的1分钟内可令走神，其它时间绝对不可，不然则自我惩罚，如一走神自我就掐自我一下等。这种用意识严格保持无意识的方法也可令收神，使“走神”状况不敢泛滥。 dedecms.com
