想要健康，就不能忽略心理疾病，因为心理一旦病了。身体也很快会跟着倒下去。360度健康网
人的一生，“不如意常八九”，总有失意与困惑的时间。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等也是经常会碰到的，如不注重调剂疏泄，会致使内心矛盾的冲突，使自我陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中，对身体和心理健康身体和心理健康危害极大。此时，外界的帮助固然紧要，关键还是自我解救，因而应学会某些心理困境自救法。1、回避法
俗话说惹不起咱躲得起，“躲”也也是回避，虽简便但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应准时回避，不在致使心理困境的地方驻足，以免“触景生情”，找一宁静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可转移注重力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。
2、自勉法 织梦内容管理系统
自勉也是以运用的信念暗示自我，用心挖掘自我的优点与优点，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，仅有在不幸与失败中奋起的人才能最后成功，女友离他而去的残酷状况下，没有趴下，而是专心灵激情的迸发，留下不朽的乐章。在好多状况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自我恢复乐观与自信。
3、自慰法 织梦内容管理系统
所谓"想开点"也是自慰法，为自我找一种"合理"的解释，"自圆其说"。例如"吃不着葡萄说葡萄酸"，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。也有许多事，换1个角度看，不难了解其中的运用元素，正所谓"塞翁失马，安知非福"，"失之东偶，收之桑榆"。但自慰总有部分自欺欺人，常用也会防碍对社会的适应。 copyright dedecms
4、宣泄法 dedecms.com
国外某工厂一房子里，怒气冲冲的上班，对着橡胶塑的"经理"，拳打脚踢，破口大骂……。这不是疯子发狂，也不是演戏，而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有帮助于调理脑部皮质效果，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可令在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，均可令渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，渲泄应该是适度，可令让对接受为前提。 内容来自dedecms
5、倾诉法
心中的忿闷、悲伤等也可令向亲友，尤甚是不相识的人倾吐，坚信对方在理解你此时的心境后会准时给予你善意的劝慰；也可令把心中的郁积经过记日记、写作等诉诸文字，在"一吐为快"后，可令排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。
dedecms.com
6、升华法
织梦好，好织梦
把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的要素，确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用用心上班克制自我和悲痛，完成了镭的提取，这跟1个人修养、觉悟密切相关，并且更需一颗奋发向上的心。 copyright dedecms
