心理健康的锻炼方法

进行心理健康的锻炼有很多方法，以下几种是最常用的。

　　一是培养和塑造自己良好的个性，以便更好地适应社会的环境：人的个性好坏，虽有一定的先天遗传性，但后天的可塑性是不可否认的。人的个性必须要适应千变万化的外界环境。如果你能像坚持长跑、努力去提高体能那样时刻注意克服自己性格中的缺点，譬如遇事克服感情用事；做事要耐心细心不草率、不急躁；任凭周围人际关系紧张，你都能从容对待，保持心平气和，天天都有好心情。那么，就会保持稳定的心智，也就是保持了心理健康，久而久之，你的心理健康水平也会逐步提高。

　　二是通过生活中不如意之事的经历，学会锻炼理智，力争做到善于控制情绪。人们心理活动中的理智活动，是通过后天培养、锻炼才具备的，一个理智活动薄弱的人，往往遇事感情占优势，感情用事容易把事情办糟，造成对自己的心理挫伤而损害心理健康。锻炼理智的具体方法是：做任何事之前，都要做如'成功'或'失败'的两种心理准备，并做好成功或失败后怎样做的心理准备。例如，可先从教育孩子时，他可能听话或不听话等小事做起，渐渐地，你即能面对重大心理打击或挫折而能做到理智，善于控制情绪，从而保持平和心境，以求永保良好的心理健康。

　　三是要善于运用“自我心理调适机制”：运用自我心理调节机制来保护心理健康是最好、最重要的方法之一。当你在现实生活中突遇不幸或事与愿违时，其精神刺激的强度有时超出了你的心理健康功能，你必须要马上运用你的“自我心理调适”这一武器，使你的心理健康不受损害。譬如期望孩子考取大学，但却高考落榜；担心丈夫有外遇，却真地出现了第三者，或是亲人患了意想不到的绝症……

自我心理调节机制有以下几种常用方法：

　　一是倾诉法：找个知心好友，把心理压抑的痛苦倾诉出来，以达到心理减压，预防心理失衡；

　　二是转移法：主动暂时离开使心理困惑的场景，改变环境，以求精神刺激逐渐淡化，调整心智达到平衡；

　　三是酸葡萄心理的运用：孩子落榜，你要换个思考方法：“考上大学的不一定都成才！”

　　四是阿Q精神的运用：“丈夫有了第三者，他早就不值得我爱！”。