怎样才能保持健康的身心

健康的心态是什么呢？心理学家归纳以下六种心态：

　　一是理解心态。一般来说,人际关系的失败，大部分要归因于“误解”。但大多数情况下，别人的反应或立场并不是要为难你，也不是心怀叵测。所以，日常生活中要培养理解心态，这样才能缓和人与人之间的紧张关系，使彼此之间更深刻地互相了解。

　　二是有勇气心态。一个成功者和一个失败者之间的区别，往往不在于能力的大小或想法的区别，而在于是否有勇气行动。人必须有勇气承担犯错误的风险，即使走错一步总比原地踏步要好。

　　三是宽容心态。宽容使人不因他人的错误而产生责怪或憎恶。一个人对别人宽容时，也必定对自己宽容。

　　四是尊重心态。生活中最可怕的就是自己不尊重自己，这是最难克服的。尊重意味着对价值的欣赏，因此人们需要来自对自我的尊重。心理学家指出，自我尊重的最大秘密在于多欣赏别人，对任何人都要有所尊敬。

　　五是自信心态。具有自信，才会克服自卑，敢于面对各种挫折，勇于接受各种挑战，积极进取，提高生命的内在质量。

　　六是承认自我。一个人只有在某种程度上承认自我时，他才能得到真正的成功和幸福。一个人最终抛弃了虚伪和矫饰，主动表现出本来面目时，他得到的轻松与满足是无可比拟的。

心理健康促进生理健

　　病理学研究表明，心理健康和生理健康总是相互联系、相互作用的，心理健康每时每刻都会影响人的生理健康。一个人如果长期处于高度紧张或抑郁状态下，会导致免疫系统难以处于最佳工作状态，抵抗力下降，疾病也就乘虚而入。

　　由于人的性格与心理状态直接相关，因此调整心态要注意克服自己性格中的弱点。一般而言，性情孤僻、心胸狭窄的人，要注意克服情绪不稳定问题，日常生活中注意陶冶自己的情操，开阔胸怀，避免持续的情绪紧张。如果感到自己的心情长时间抑郁不愉快时，要尽快自我调整或寻求专业心理帮助。

健康心态培养有方

怎样才能保持健康的身心呢？专家指出：

　　1、树立明确的生活目标。有了明确的的追求目标，人们的生活就变得充实，从而能有效排出各种消极情绪和外界的不良干扰，规律地生活与起居，精力充沛，生机勃勃。

　　2、养成良好的生活习惯。现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节律地进行运转的。如果顺从它、遵循它，就会使你容颜焕发，活力显现；如果违背它的规律行事，就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。为此，我们要在饮食、起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发挥最佳效应。

　　3、良好的生活习惯也包括坚持体育运动。体育活动不仅可以提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力，还能够促使头脑清醒，思维敏捷，调节人的心理，使人朝气蓬勃。