血气不足会导致各种疾病的降临，如果想自己的身体强壮些，那就从补血开始吧。360度健康网
以前都说，猪肉和猪肝才是补血能手。但是，对于顾忌身材的女生，以及素食一族，难道就注定要受贫血的折磨吗？实际，除了肉类外，以下果蔬也有补血功能，大家不妨多多选择。尽管如此，还是提示大家荤素搭配，多种来源的营养，才更有益于健康。 南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、身体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。近段时间了解，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的紧要成份之一；锌则直接危害成熟红细胞的效果；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些也是补血的好原材料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。 红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成份能调节身体的新陈代谢，致使新细胞过快生成，并能增强骨髓造血效果，大增血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。甘蔗是群众喜爱的冬令水果之一，其中含有好多的铁、钙、锌等身体必需的微量元素，其中铁的含量非凡多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含好多葡萄糖，对心肌有营养用处，因为钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲惫者有较好的滋补用处。
