天气炎热，稍微动几下，就满身是汗，体力消耗得很厉害，所以也很容易疲劳。360度健康网
夏季天气炎热，脑部一直处于混乱的态势，碳水化合物是脑部能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质带给能量的另外，也会缓慢消耗持续的能量。这些碳水化合物有帮助于持于心情稳固，并有帮助于之后的睡眠。织梦好，好织梦
1、水
身体有三分之二是由水构成的，许多身体的基本效果都依靠于这种简便的物品才能顺利去。因此说“倦怠是最高的脱水信号”也就并不希奇了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有帮助于持于身体水分，还可令致使新陈代谢。假如你觉得白水相对难下口，可令试着调制贴合自我口味的加味水，或者在果汁里添加某些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、富含镁的食物
矿物品界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关紧要的。缺镁的状况很少产生，但是多吸收一点镁元素，可令到达你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物品。不用忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
3、菊糖
从能量棒到燕麦片，好多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不仅可令让你饱腹感更长久，还有帮助于持于常态（处置便秘无疑是件耗精力的事），并且还可令致使身体对铁元素的吸收，因此也有帮助于抗贫血。
可令试试烤姜片，把它加在汤里－－群众认为他们还富含可令增强身体免疫系统的益生菌。我们都了解，即使一点点小病，也会令人的精力暴跌的。
4、全谷类食品
碳水化合物是脑部能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质带给能量的另外，也会缓慢消耗持续的能量。
经过维持血糖含量，这些碳水化合物有帮助于持于心情稳固，并有帮助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
错过某一餐不吃会令人没有精力，想要不疲惫，补一下营养是十分紧要的。因此务必要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为脑部和身体带给能量吧。
5、瘦蛋白质
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力降到，消化这类食物就需要好多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
蛋白质是肌肉的基本组成成份，并且其中含有的氨基酸对神经传导物品有显着危害，有帮助于持于敏锐度。吃富含欧米茄－3的鱼类来吸收瘦蛋白质吧。
这种必需脂肪酸可令抗抑郁——抑郁会耗光能量。太疲惫要补一下双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
