比如你会用透明杯子来装牛奶吗?这样能够会招致牛奶中维生素A的损失哦!快来看看当你碰到这些饮食误区的时分该怎样做吧!360度健康网
1.饮用脱脂牛奶获取更多营养素
这是个理智的动作。然而，假如你买牛奶的时分用玻璃或半透明容器盛牛奶，你能够得不到全部本应失去的营养素。固然钙在牛奶中比拟颠簸，但当牛奶在光照的前提下，维生素a，b2、c、d、e和氨基酸全部都会缓缓分解或遭到破坏。牛奶是一种易受影响的精神，由于它含有的核黄素(维生素b2)是个光敏性精神。在康奈尔大学的一个研讨里，当牛奶被披露在荧光灯下仅16个小时后，它的维生素a水平会下降32%。其余研讨也指出，在异常的前提下，60%的核黄素会损获得。并且光照可以氧化脂肪和升高牛奶的风味。
更理智的动作
买牛奶的时分要用不透明的容器来盛，容器要尽能够清扫漏光的能够。可以阻止光的容器将能维持牛奶中维生素a、核黄素以及其余营养素长达10天左右的时间。
2.购置增长了维生素的瓶装水
通过维生素强化和以致增长药性草药成分的水已经成为咱们所认识到它有多安康的一个尺度。很多瓶装水加进了毋庸要的热量。某个在瓶装水行业作为带头品牌的产物标签就写到，该产物可能提供一半天天所需的某些营养素。然而要到达以上的量，你必需去喝完一整瓶含有125卡热量的水。并且在大多数补充剂(瓶装水)中提供的40多种必须营养素中，你只能失掉6种。一整瓶水所提供的维生素c的量不会多于你从两个草莓中摄取到的量。
更理智的动作
当你口渴的时分，可以饮用通常的、清凉的、无卡路里的水，同时天天摄入定然量的复合维生素剂来保持身材必需维生素和矿精神的失调。
3.抉择蔬菜条胜于薯条
当在卖小吃的通道里购物的时分，如今的你得想象身处农墟的情形。由于如今很多零食都是由胡萝卜、菠菜、以致存在异国风情的热带蔬菜制成的。然而，视察它们的成分，你会发觉蔬菜色调的色素占了全部，大整体用色素打造出的产物能与真正蔬菜制品相似。有什么比这冠着“素食者的奖赏”污名的品牌(特别是当包装对羽衣甘蓝和菠菜停留鼓吹的时分)愈加品格?那成分表显现出的是蔬菜成分在表的底部(那就象征着它们与表顶部的成分相比，在重量上是贡献得较少的，例如油脂)。很多这些心田看下去是安康的小吃仍是含有卡路里的。
更理智的动作
当你仅是坚持要吃类似薯条类的食物，可以抉择蔬菜列在成分表顶部的品牌。小吃对安康存在益作用的奥秘是它的纤维含量。假如你要盘算摄入的卡路里，烤的薯条会是个更好的抉择，它每份含有110卡热量。以致更安康的抉择?一把坚果就含有纤维素、运用安康的油脂、维生素和矿精神;它们将恰恰知足了你想咬货色的指望。假如你真的想变得有品格一些，就抉择原始的食品，胡萝卜条、沙葛片、腌萝卜也许在冰箱冷冻过烤甜青(辣)椒等。
