地球表面的70%和人体的70%都是由水组成的。这个惊人的巧合充分说明了水对人类的重要性。但在日常生活中，你可能为了一顿饭绞尽脑汁，却懒得喝一杯水。大多数人认为喝水是一件简单的事情。你为什么不拿起杯子“咕嘟咕嘟”喝一杯水呢？其实喝水远不止这些。饮水的时间和数量将对健康产生重要影响。近日，美国“梅奥诊所网”写了一篇文章，揭露了饮用水11个未知秘密。
如何喝健康水
冷:多喝水。《纽约时报》2011年1月21日撰文指出，感冒时多喝水或纯果汁，对疾病的恢复非常有帮助，因为有助于冲走呼吸道的粘液，让人有呼吸的感觉詹妮弗。此外，如果你发烧了，人体需要自我冷却以响应其自我保护功能。这时会出现出汗、气短、皮肤水分蒸发增加等情况。，并且需要加入大量的水。多喝水不仅促进出汗排尿，还有助于调节体温，促进体内细菌快速排出。
便秘:多喝水。便秘的原因很简单，有两个:一是体内有大便，缺水；二是肠道等器官没有排泄能力。大口喝水，吞咽更快，让水尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎告诉记者，中医认为便秘的原因之一是缺乏体液，大量喝水可以快速补充体液，从而刺激肠道蠕动，促进排便。上海华东医院营养科主任、营养师陈建议，便秘者最好在补充水分的同时补充一些膳食纤维，所以最好每天喝一杯高纤维蔬菜汁。
肥胖:饭前饭后各喝一杯水。人体内的许多化学反应都必须在“水中”进行。有了足够的水分，就能保证身体代谢机制的正常运转。对于肥胖人群，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，喝一小杯水，加强身体的消化功能，帮助强身健体。
呕吐:喝点淡盐水。呕吐是吃了不干净的食物后自我保护的表现。为了避免严重呕吐或腹泻引起的脱水症状，喝一些淡盐水补充体力，缓解虚弱。
上班族需要四种水
排毒:早上一杯水。许多人知道早上喝一杯水对健康有好处。经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水是最好的“清洁剂”。此时，细胞就像一块干燥的海绵，它在大约40分钟内捕获饮用水并将其排出。这是一个重要的解毒过程。淡盐水、蜂蜜水、开水都很适合早上喝。姜良铎提醒你早上不要喝太冷或太热的水，温度应该在40摄氏度左右。
易怒:多喝水。大脑产生的内啡肽被称为“快乐激素”，而肾上腺素通常被称为“疼痛激素”。当一个人遭受痛苦和烦躁时，肾上腺素会飙升，但可以像其他毒药一样排出体外。一种方法是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会随着汗水一起排出，或者哭的时候随着眼泪一起排出。
减压:做决定前喝一杯水。英国东伦敦大学的一项研究发现，考试前喝一杯水可以提高学生的认知能力，使他们在考试中表现得更好。对于上班族来说，在压力大或做决定之前喝一杯水可以帮助他们理清思路。
不渴:也喝水。根据香港卫生署的一项调查，三分之一的成年人每天喝不到六杯水。上班族工作忙，经常喝一口水半天。美国“水健康”网站指出，当人们感到口渴时，他们的身体至少损失了1%的水分。所以上班族要养成喝水、小便的好习惯，1小时喝水，2-3小时小便。
