不要以为内在的心理，就一定需要用内在因素来培养，其实外在的力量，也能影响心理，并保持心理健康。360度健康网
运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我保持能力、坚定的信心，勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。因此，有针对性地去体育锻炼，对培养健全性格有非凡的功能。 假如你觉得自我不大合群，不习惯与同伴交往，那你就选择足球，蓝球用、排球以及接力跑、拔河等集体项目去锻炼。坚持参加这些项目的锻炼，可帮助你逐步改变孤僻的习性，适应与同伴的交往。 假如你胆子小，做事怕风险，轻易脸红，怕难为情，那就应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔胶、单双杠，跳马、跳箱、平衡木等项活动，这些运动要求人不断克服害羞、怕摔跌等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难。经过1个时候的锻炼，你的胆子定然会变大，处事也会老练起来。 假如你有办事犹豫不决，不够果断的毛病，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。去这些项目的活动，任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败，长期锻炼能帮助你增强果断的个性。 倘若你了解自我遇事轻易急躁，冲动,那就应多参加下棋、打太极拳、漫跑、长距离步行及游泳、骑单车、射击等运动。这些运动能调节神经活动，增强自我保持能力，稳固心情，使急躁、冲动的弱点得到完善。 假如你做事总是担心完不成任务，那就得选择某些如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等项目去锻炼。坚持锻炼1个时候后，信心就能逐步得到增强。 若你碰到紧要的事轻易绷紧、反常，那你应多参加公开激烈的体育比赛，非凡是足、篮排球比赛，面对绷紧激烈的比赛，仅有冷静沉着才能取得优胜。经常在这种场合去锻练，遇事就不会过分绷紧，更不会惊慌失措。 假如你发觉自我有好逞强、易自负的异常，可选择难度较大、动作较复杂的技巧、跳水、体操、马拉松、艺术体操等项目去锻陈，也可找某些水平大于自我的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，还不断告诫自我“山外有山”，万万不能自负、骄做。 要想使体育锻练到达心理转化的目的，锻练必须有务必的强度、质量和时间要求。每次锻练时间要在30分钟左右，运动量应从小到大、循序渐进，三个月为一周期，去两个周期之上才能有效。要注重运动的适应症和禁忌症，还要注重避免产生意外事故。
