心情不好，谁都有过这样的状态，那么该如何调节呢？有人喜欢大吃一顿，有人喜欢唱k发泄一下还有很多人都有不一样的调节办法。360度健康网
相关专业医师研究认为，缺乏运动是置成心情消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的效果。另外，跑步转移了注重力，原本因沮丧引发的不舒适症状也就被忽略了。研究还表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙。跑步时，该荷尔蒙大增，因此能消灭人的沮丧心理。 在影视作品中易见到主人公因心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。但是，有研究表明，现实日常中若真遇上不称心的事，放开了跑一跑，的确能够消灭人的郁闷心理。美国威斯康辛大学的教授兼心理治理师瑞斯特在运用跑步对沮丧发病的人去治理后得出论断说：跑步是许多心情消沉者的合理药方，因为它简便易行，又不会引发副用处，还能强身健体。 相关专业医师研究认为，缺乏运动是置成心情消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的效果。另外，跑步转移了注重力，原本因沮丧引发的不舒适症状也就被忽略了。研究还表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙。跑步时，该荷尔蒙大增，因此能消灭人的沮丧心理。 本文来自织梦 传统的看法是，空气清新的清晨最适宜锻炼，但新近研究论断表明，锻炼的最佳时机却是黄昏。在晚餐前慢跑能消灭一天的负担，还能调节食欲，大增睡眠。实际，只要你有时间，一天中任何时间跑步都能起到较好的用处。 运动心理学家提示，在跑步之前最好是先走一走，不用片面地追求快慢，也不用给自己计时，你可只为享受而跑，充分享受跑步带来的满足感。若跑得太累，不用急忙停下来，而是改用走的方法，走到吸气顺畅些再开始慢跑。要注重不用忽然停止运动，这会引发心脏不规则跳动。跑步时可选择草地、旷野或林荫道，安详静谧的环境可使你的心和自然交融。另外务必要选好适宜自己的跑鞋，你的脚也会因为柔软的地面和舒适的跑鞋受到很好的爱护。 这种跑步最好偶然有部分间断，通常来讲，每跑两天后至少休息一天或对于实际状况自己把握。日子一长，你会感到坏心情离你悦来粤远，日常处处布满了阳光。 本文来自织梦
