摄生，首要的就是讲究吃。假如吃得健康，关系到季节的变换。
依据中医结论秋冬养阴的绳尺，要多吃些滋阴润燥、蛋白质丰富的饮食，以防秋燥伤阴，其他补一下冬季消费的能量及营养物品，春季气候干燥，身体处于有余水份态势，要注重补一上水分、多吃鲜活的蔬菜及水果。360度健康网1.滋补排骨：
主料：排骨
配料：白萝卜、青笋、枸杞
排骨含有身体需要的优良蛋白质、脂肪、特别是丰富的钙质可令守护咱们骨骼健康，中医以为排骨存在滋阴润燥、益精补血的功用，相宜气血短少阴虚者食用。俗话说秋后萝卜赛人参，萝卜岂但营养丰富，而且性味甘、辛、平、微寒，存在吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功用，有较高的食疗价值。配以青笋、枸杞不但色调搭配娇艳，更让您食欲大增。
2.双耳冬菇：
主料：冬菇
配料：地耳、银耳
冬菇，味甘，药性平。有补气益胃、排毒功用。冬菇含有丰富的蛋白质和多种身体必须的微量元素。冬菇嫩滑苦涩，配以滋阴润肺、养胃生津的的银耳、地耳更是香气横溢，甘旨可口。冬菇仍是防治感冒、降到胆固醇、防治肝硬化和存在抗癌用处的继承健康宝贝。
3.五花肉炖海带：
主料：五花肉
配料：海带、青椒
五花肉味甘咸、性平，入脾、胃、肾经；补肾养血，滋阴润燥。海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。中医以为，海带性味咸寒、无毒，存在软坚散结、消痰平喘、通行利水、祛脂降压等功用，可令制止血栓和血液粘性大增，防治动脉硬化。而且，海带属于可溶性纤维，比突出蔬菜纤维更随便被大肠分解吸收利用，可令加速有害物品如胆固醇排出体外，此道菜配以青椒、肥而不腻，适合春季食用。
4.枸杞冬瓜：
主料：冬瓜
配料：枸杞
冬瓜所含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等病者食用，可达到消肿而不伤邪气的用处。其所含的丙醇二酸，能有效地阻碍糖类转化为脂肪，加之冬瓜自己不含脂肪，热量不高，关于减肥人士特别实用，有资助于体形健美。枸杞味甘性平，归肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精项目和润肺的功用，适合春季食用。
