当咱们在筛选健康食品时，异常也期望自己吃得健康。不过，假如饮食方法不妥，就能够会形成营养物损失，或摄入的卡路里超等出你的预料。这里就有6种常见的有益食物的不当帖吃法。360度健康网
1. 甜土豆
甜土豆含有丰厚的维生素A和抗氧化物，同时存在消炎的效果，因此，它是一款你不能错过的块茎蔬菜。
不过，炸甜土豆条却是健康饮食的大忌。
由于油炸食物中含有大量的脂肪和卡路里，所以炸甜土豆条相对不是享用这橙色素食最健康的食用模式。
只需你不将土豆磨成泥，参与黄油和红糖一同搀着吃，炖土豆相对是个不错的吃法。你也可以蒸土豆丁或将整个土豆烤着吃。
假如你无比想吃炸土豆，这里有个诀窍，你可以用微波炉烤甜土豆。抉择无机土豆，它的外皮含有丰厚的纤维素，你可以释怀地尽情享用。
2. 花生酱
吃花生酱可以倏地获取蛋白质，你喜欢花生酱的味道吗?
花生酱实在就是将花生磨碎即可，然而假如你没注意罐子上产品注明的话，它里面也含有增长糖、盐和氢化油。
抉择人造花生酱，也许自己磨制的花生酱，可以制止食用毋庸要的脂肪和糖。
3. 豆类
崇高的蛋白质和纤维素!
豆类价钱不贵，脂肪含量低，所以它们是营养膳食的又一不错抉择。
问题是大多数豆类都是装在罐里的，它们内膜上有BPA。这种化学剂可致癌、引发心脏病，还可招致性早熟。
罐装豆类钠含量也高，所以将豆类浸泡或水煮是最好的抉择。
4. 果脯
当你想用神速、健康核心式摄取足量的糖分时，果脯是个健康地抉择，但条件是，果脯心里不裹糖。
定然要抉择没有增长糖的果脯。
有时你可以经由看果脯判定，假如不必定的话，审查包装注明。
5. 苹果
苹果是最好的零食，由于它味甜、多汁、丰厚的纤维让人有饱腹感。
大多数维生素和矿身体都藏在它的表皮中，比如维生素A和C、钙、钾，叶酸和铁。
所以，假如你将皮削掉的话，就将全副的营养都扔掉了。
假如可以的话，最好抉择无机苹果，并将其整个红皮或绿皮嚼碎。
6. 西兰花
很多人不能消化生西兰花，或必要使劲品味煮熟后的西兰花。
西兰花煮着吃能够是激进的食用西兰花的模式，然而这却不是最健康的食用方法，会将很多营养物丧获得。
当享用这个绿色蔬菜的时候，可以轻蒸或炒几分钟，将其茎部稍微煮软，同时它的色调也会更显然。
