大多数人都遭逢过便秘。很多人相信能经由饮食来缓解，可抱负上，却犯了不少错。360度健康网
误区1：不吃肉少吃饭。有人以为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，实在这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的静止也是必要能源的，而畸形的饮食是保障其畸形运行的根底能源，不然体内的废料很难被排出体外。不过，由于高蛋白饮食对胃肠的刺激短少，所以每餐吃肉时，还要协作碳水化合物和高纤维食品。
误区2：饮食平淡不吃油。很多人便秘了就认为是本身大鱼大肉吃太多，转而吃得特殊素。实在，人体也必要油脂的润滑。便秘的人实在必要稍微多吃些油，特别是香油，以及它的“前身”芝麻。天天一勺，一周内就可以改善便秘。
误区3：大吃生果蔬菜。生果蔬菜中的膳食纤维确切可以缓解便秘，但适量食用也会惹起胀气和腹痛，胃肠功用差的人多吃反而会对肠胃形成刺激。膳食纤维有很强的吸水才气和与水分离的才气，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度放慢，能增加其中有害精神接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也必要多喝水。
误区4：多吃香蕉。香蕉能润肠，但只要熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会克制胃肠爬动，假如多吃了生的香蕉不但不能通便，反而会加重便秘。正常来说，将香蕉寄具备通风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改动时吃最好。
误区5：大量喝茶。很多人感觉喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。实在，便秘者并不相宜多喝茶。由于茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。实在便秘者只需多喝水就可以了，天天饮水量要比往常多2—3倍，分红8—10次喝，有助缓解便秘。
