压力是常有的，万一不能及时缓解，很容易会影响到身体的健康。那么该怎样做才能缓解压力呢？小编就为你提供多种解决的办法。360度健康网
暗示法 选准最佳时机，有意识地运用语言、动作、回忆、想象以及四周环境中的各种物体等对自我实施运用暗示，可令消灭负性心情，减缓心理绷紧，使心理持于平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功历程、精心妆扮自我等。 换境法 固定的环境会令人逐渐流失爱好，进而导致某些心理异常。适当地变换一下环境，可令刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良心情带来的种种困扰。 随境法 这是心理防卫机制中一种心理的合理用处。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负夫妻日常事件，以一颗随遇而安的心去对待他们，可令使你降到许多不必要的痛楚，拥有一片宁静愉快的心灵天地。 简单法 选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，应该避免简单身体上下肌肉，应用稳固的、缓慢的深吸气方法，确有解除精神绷紧、压抑、焦虑、急躁和疲惫的功能。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，身体上下肌肉呈松弛态势。确凿适合自我的频率来重复吸气。 幽默法 幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于难堪绷紧的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。 音乐法 当你呈现焦虑、抑郁、绷紧等不良心理心情时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，美丽动听的旋律，可令起到调适心理和转换心情的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你绷紧焦虑的心情简单，心情愉悦。 观赏法 阅读出色的图书，观赏美丽的影视剧，轻易唤起愉快的日常体验，释放绷紧，排解忧郁，驱赶无聊。 自嘲法 这是一种有益身体和心理健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无故遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因心理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法去自嘲，来调适一下你失衡的心理，营造1个豁达、坦然的心理氛围。 宣泄法 心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和心理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉；也可令去一项你喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能吸气新鲜空气，又能宣泄积郁。 逃避法 织梦好，好织梦 这是使心理环境免遭侵蚀的爱护膜，在某些非原则性异常上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能增强心理承受的能力，不用不必要的精神痛楚和心理困惑。有了这层爱护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待日常中的绷紧事件。 内容来自dedecms
