良多人时常经由服用补钙品补钙，可是，在膳食中该如何促成钙排汇，却不是很显明。且稍不留神，就有能够堕入误区，障碍了钙的排汇。了解上面这些常见的补钙误区，对您经由饮食补钙大有利处。360度健康网
·认为吃牛肉无利于骨骼
不少人以为欧丽人骨骼强健是由于爱吃牛肉。抱负上，良多吃牛肉甚多的人，恰是钙有余相称庄重的人。这是由于牛肉自己含钙量极低——全副的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，重要是磷、硫和氯，它们让血液趋势酸性，身材不得不消食品和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而缩小体内钙元素的损失，增加钙的排汇。所以，缺钙的中年白叟应当恰当管制肉类的摄入量，岂论是红肉仍是白肉。
·认为吃蔬菜与骨骼安康相关
不少人偏爱植物食物，却很少留心补充蔬菜。他们认为蔬菜里面只要些膳食纤维和维生素，与骨骼安康相关。实践上，蔬菜不但含有大量的钾、镁元素，可资助保持酸碱失调，增加钙的损失，自己还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等根源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不行忽视的补钙蔬菜。
·认为生果代餐无利于骨骼安康
良多减肥女性以为，只需吃生果就可以失去足够的蛋白质和维生素，时常用生果包揽一餐饭。实践上，生果是一种有益酸碱失调的食物，却不是钙的好根源，并且庄重有余蛋白质。骨骼的造成必要大量的钙，也必要胶原蛋白作为钙堆积的骨架。假如用生果包揽三餐，则蛋白质和钙摄入量都庄重短少，只会促成骨质蓬松的产生。
·认为喝饮料与补钙相关
饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会庄重地障碍钙的排汇，促成钙的损失。可乐是其中害处最大者——由于其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐傍边，它们就会缓缓地熔化!其中的精制糖也倒霉于钙排汇。所以，凡是必要补钙的人，都要重大管制甜饮料的数目。茶水含有丰厚的钾离子，其中含磷量低，还有促成骨骼牙齿强固的氟元素，因而喝茶对骨骼安康是有益无害的。
·认为喝了骨头汤就不会再缺钙
骨头里面的钙决不会随便溶进去。有试考证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷繁浮出水面，但汤里面的钙还是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只要一个方法：加上半碗醋，再缓缓地炖上一两小时。醋可以有效地资助骨钙溶出。必要留心的是：这时定然不要用高压锅，最好用砂锅来炖，制止在骨头汤中溶出过多的铝。
·认为喝牛奶对补钙没有资助
