现代人的生活节奏在加快，好像什么都讲究速度，就连放进口里的食物也开始追求快。360度健康网
因为膳食结构不合理、营养搭配不均衡、用餐时间不规则等异常，已经较重危害到了“速食人群”的身体健康。增强公众对速食食品营养的关注，有效甄选适合自我的健康速食已经成为1个急需解决的异常。“速食”顾名思义也是快速饮食。便捷方便，非常省时间，大家就可令吃到嘴里，其核心是快慢。速食食品包括方便面、燕麦、鸡汤等。
现在选择“速食”的人群，首要是大学生和白领。因为上班繁忙没有时间认真去吃一顿饭，往往选择速食食品解决自我的午餐或早餐。PRO医师指出，“速食族”在饮食习惯上存在着三大异常：一是时间不规则，56%的白领和大学生偶然吃早餐，58%的白领和大学生晚餐时间为19时-21时，尤甚更晚；二是饮食不科学。一味求快慢，或者胡乱减肥，置成肠部和胃部效果紊乱；三是经常以煎炸的“速食”食品为主，品种少，营养不全面。
营养搭配不平衡，较重危害“速食族”的身体健康。PRO医师告诉我们，假如选择的速食全也是油炸的，一份油炸的速食一天1个人所需要的热量非常高，整天吃那样的油炸速食会对身体带来某些危害，置成肥胖、高血脂，或者置成心血管病态。
“应对当今社会上速食食品好多使用的大增，我们怎么来增强习惯于使用速食食品人群的健康是1个很紧要的需要解决的异常。”PRO医师说，“合理膳食的关键是把握务必的营养知识，形成很好的膳食搭配习惯，并选择合适的速食产品。”
PRO医师强调，无可不用要选择速食的状况下，要以平衡膳食为目的。PRO医师提示一周吃两三餐为宜。假如上班实在是忙，又懒得做饭选择经常速食的“速食族”，PRO医师提示：要适量补一下水果蔬菜，如选择非油炸的方便面，泡面时，加个鸡蛋，或加入新鲜黄瓜、西红柿等。
为什么会患“快餐综合症”呢？
长期吃快餐，品种单一，营养不全，使舌头流失了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等特征。中医认为是饮食不舒适症状致使胃肠积滞化热、肝胆不和、心脾生热。
因此，上班族对待午餐务必要谨慎、重视，不用随便凑合，要丰盛食品种类，防治“快餐综合征”。午餐要尽可能多地变换花样，不用为了图省事老是吃一种食物，有环境的可多食富含B族维生素及维生素C、A和微量元素的食物，多饮水，可选择某些清热的饮料如绿茶、菊花茶等，防治上火。
