寻常的女人，与男人一样要面对社会的各种压力，如何经由饮食来抓紧、调节身材，就成了至关次要的事件。那么，女性最必要补充哪些方面的营养呢?小编为您罗列以下七种。360度健康网
〇钙
女性补充钙质，可延缓苍老，制止骨质蓬松等。
重要根源：乳制品、豆类、绿色蔬菜等。
〇铁
造血和补血功用，让面部红润。
根源：猪血、芝麻、木耳、海带、紫菜等。
〇锌
促成身材发育、增强机体免疫力、保持畸形性功用。
根源：海产物、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜等。
〇维生素C
提高机体免疫力，爱惜牙齿和牙龈;让肌肤阔别玄色素，自然白皙等。
重要根源：花菜、青辣椒、西红柿和各类生果。
〇维生素E
促成人体新陈代谢，改善皮肤血液轮回，增强肌肤细胞生气及延缓苍老。
重要根源：坚果类食品，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。
〇维生素B6
女性的雌激素代谢必要维生素B6，它对防治某些妇科病大无好处。
根源：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
〇镁
调理神经和肌肉流动、增强速决力。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的克星，它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。
根源：青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等，常吃有益于女性安康。
