养血止痛粥：黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止痛楚，专治女生痛经。
原材料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米一百克。
调料：红糖5克。
做法：
1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。
2.汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化方可。注重：经前7天清晨和晚上各喝一碗。
为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐？得益于两种矿物品——钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰盛。钾能缓和心情、阻碍痛楚、避免传染，并降到经期失血量。镁能起到心理调节用处，有帮助于身体简单，消灭绷紧心理，缓冲负担。
温馨ｔｉｐｓ：睡觉之前１杯蜂蜜牛奶：睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓冲尤甚消灭痛经之苦。
1.持于大便通畅。因为便秘可诱发痛经和大增痛楚感，因此要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
2.持于精神愉快，不用过度疲惫、绷紧、惧怕、忧虑和烦恼。心理上负担的缓冲能缓冲子宫痉挛的程度，从而缓冲痛经。
3.经前3-5天内饮食，宜以淡质易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓冲痛楚的用处。
4.忌一切生冷食物，他们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
月经是女生正常是心理状况，会跟随女生朋友很长时间，因此为了女生朋友能够简单快乐过经期，小编告诫各位女生朋友，健康的日常方式和饮食习惯是非常紧要的哦！
