累啊，累，都快成了现代人的口头禅啦。
随着日常节奏加快，社会斗争加剧，疲惫已经成为困扰好多人的健康异常。慢性疲惫经常会引发许多身体上下不舒适症状的特征，如精神萎糜、手足酸软，身体上下酸痛、头痛头昏、注重力不集中及上班效率低等。美国国家病态持续和防治中心把疲惫视为“21世纪人类的最大敌人”。中医论断认为，疲惫是由肝、脾、肾效果的不调，加之长时间精神绷紧，身体和心理疲惫，致使气血阴阳失衡所致。非持久性过度性的疲惫，通常可令经过科学膳食，合理营养等自我持续健康手段来去调理、消灭。常服饮以下养生粥可有效消灭疲惫。360度健康网人参糯米粥
取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服，天天1次。该粥具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲惫、强心等多种用处，故食用该粥对慢性疲惫综合征有很好效果。但应注重，高血压、发烧病者不宜服。鸡归粳米粥
取乌骨鸡1只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净后用；再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米同入砂锅中，共同煮粥，加入食盐适量，吃鸡饮粥，每周1～2次。该粥具有滋补强身、调整内脏效果的用处，能发挥显著的抗疲惫功能。鳗鱼山药粥
取鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片倒入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，天天1次。该粥具有气血双补，强筋壮骨，使肌肉坚固的用处，经常服用该粥，疲惫方可消灭。枣仁莲子粥
酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共一百克。洗净加水共同煮粥，可适量加糖。常服可安神、补脑。胡桃粥：
取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米一百克。核桃肉洗净，倒入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可令防治阳萎、遗精，有延衰抗老用处。木耳粥：
取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。芝麻粥：
捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米一百克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。
