好多上班族或许都会有那样的体会：历程周末的全心简单和“大饱口福”后，周一上班时反而会感到浑身疲惫乏力，无精打采，上班效率大大降到，有人称这种状况为“周一综合征”。缓冲这种特征的方法可令从饮食上入手，下方带给两个对抗周一综合征的科学饮食搭配：
搭配一：早餐“三一二二原则”：蜂蜜水１杯（300毫升）：蜂蜜不仅可令补一下体内所需的糖，空腹喝蜂蜜还可令到达通便的效果。白煮鸡蛋1个：白煮鸡蛋不易使鸡蛋本身的蛋白质丢失过多，能补一下足够的蛋白质。苹果1个：补一下维生素和少量水分。面包两片：最好食用粗粮面包，那样可令在补一下能量的另外，大增体内的B族维生素。火腿两片：首要补一下体内的能量。 午餐：糖醋排骨一份：不仅能补一下蛋白质，醋还能使排骨中的钙轻易吸收。西芹花生米一盘：大增食物纤维。冬瓜汤一碗：不仅抵消了排骨的油腻，还有美容的用处。米饭150克：补一下糖和其它营养物品。餐后两钟头喝咖啡１杯：完善午后困乏的特征。 晚餐：西红柿炒鸡蛋一份：最佳搭配，大增适量维生素和蛋白。动物肝脏一碟：补一下B族维生素和维生素A。馒头一百克：补一下糖类和其它营养。餐后一钟头吃香蕉一只：补一下维生素、解除疲惫。橘子1个：补一下维生素C。睡觉之前半钟头喝热牛奶半杯：有帮助于睡眠。 搭配二：起床后：枸杞茶１杯：补气、养血。 早餐：牛奶250毫升：补一下蛋白和适量水分。牛肉150克：大增能量和补一下蛋白。钙奶饼干5片：补一下少量糖和钙。猕猴桃两个：补一下丰盛维生素C。 午餐：清蒸鱼+豆腐一份：补一下蛋白，并致使维生素D的吸收。莴笋炒肉片一份：补一下微量元素、维生素、蛋白质。小米稀饭一碗：补一下水分和营养。馒头一百克：补一下糖和能量。餐后两钟头吃芒果1个：补一下维生素C。 晚餐：动物肉皮一份：补一下能量，并且有完善面部表皮的用处。凉拌海带：补一下微量元素。紫菜鸡蛋汤：补一下水分和多种营养。面条一碗：补一下能量和糖。
