忙碌之余别忽视本身的健康。关于健康的关心，女性伴侣可以按照岁月来停留调养，别让岁月捣毁了健康。360度健康网
20岁 养骨是关键
[全科医生提议]这个岁月段处于性生动期，女性宫颈癌风险缩小，25岁后每3年应检察一次。男性20-40岁睾丸癌高发，每月应自我检察一次。其他不要暴晒，以制止致命性玄色素瘤。
[营养学家提议]20岁是一生骨骼健康的关键期。提议半夜不抹防晒霜晒几分钟太阳，可缩小维生素D，或天天补充25微克维生素D，但要制止与维生素A补充剂同服，省得阻碍钙的排汇。最好抉择脱脂或强化豆奶、低脂酸奶和豆腐等富钙低脂食品。
[健言教练提议]天天做3—5组中等强度有氧运动，每周至少30分钟;三组实力操练，如哑铃或杠铃以及单双杠等运动，增强肌肉实力;慢跑有助于流动关节，强健腿部骨骼。
30岁 低热量饮食
[全科医生提议]假如有肠癌基因或骨质蓬松症等家族病史，必需照实告诉医生。30岁时戒烟，50岁时心血管疾病发病率就会升高到非抽烟者水平。男女都该当关心体重，发觉肥胖尽早减肥。
[营养学家提议]30岁时身体能量消费会升高7%，假如斯时仍维持20岁时的饮食习气，无疑会缩小肥胖危险。提议将零食换成生果，或是坚果、酸奶。打算怀孕的女性应补充叶酸。
[健言教练提议]动感单车和轮回跑有助于增强心脏功用和实力操练。
40岁 管制好体重
[全科医生提议]在维持健康身体品质指数和减少腰围方面该当比20岁时请求更重大。最好检测胆固醇和血压。女性应接续避孕，直到更年期。
[营养学家提议]男女日喝酒量联结不逾越3杯和2杯。更年期和激素变换会招致女性体重缩小，因此最好让体质指数低于27。减小饭量，主食摄入量可增加1/3。
[健言教练提议]时常伏案者，可训练普拉提。女性接续加强壮身可使乳腺癌和骨质蓬松症风险联结升高47%和45%。
50岁 多去游游泳
[全科医生提议]即使没有症状，也查一下血糖。男性应关心前列腺问题，典型症状是起夜次数增添。其他，该岁月段也是阳痿和性转达疾病高发阶段。女性该当末尾接受乳腺癌筛查，每月应自我检察一次乳房。
[营养学家提议]天天饮食热量管制在1400卡路里。重要脂肪根源应为有益血管健康的单不饱和脂肪酸。抉择富含叶黄素和玉米黄素的羽衣甘蓝、菠菜、甜玉米、油桃、番石榴和鸡蛋黄等食品，以爱惜眼睛预防黄斑进化症。
