寒啊，寒....这是大家最近说得最多的一个字。如何做才能让自己暖点，再暖点呢。整天抱着暖水袋，还是有边冷的时候，因为热水还是会降温的，但如果是你体内发出来的热度，那就不一样啦。360度健康网
多吃御寒食物焦点：腰膝酸软
对策：腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选取具有御寒功能的食物去温补和调养，可完善这一状况。多吃御寒食物可令起到暖和身体上下组织、增强体质、致使新陈代谢、增强身体防寒的能力。
药方：羊肉粥
取鲜羊肉一百克，粳米一百克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块后用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同倒入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的用处，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
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焦点：身体瘦弱怕冷
对策：因为冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相关递增，因而要大增产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的吸收量，尤其是要相对大增某些脂肪的吸收量，如在吃荤菜时适量倒入一点点肥肉。织梦内容管理系统
药方：橄榄雪梨炖瘦肉
橄榄15克、雪梨50克、瘦肉一百克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，煮沸的水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣倒入炖盅内加清水250毫升，炖两钟头方可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。
补一下蛋氨酸
焦点：手脚冰凉
对策：严寒的气候令身体尿液中肌酸的排出量递增，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及身体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。
药方：姜汁甜牛奶
取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，倒入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功能，天天饮用１杯，手脚寒气便会渐失。
维生素不能少
焦点：畏寒腹痛
对策：严寒气候令身体氧化产热加强，机体维生素代谢也产生突出变化。大增维生素A，以增强身体的耐寒能力。大增对维生素C的吸收量，以增强身体对严寒的适应能力，并对血管具有很好的爱护用处。维生素A首要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C首要来自新鲜水果和蔬菜等食物。
药方：生煎猪肝
新鲜猪肝一斤，洗净后，侧刀切成稍大块点的薄片;用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下(如中意五香味的可放些五香粉);煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面;待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，方可出锅装盘。此菜富含维生素A，可缓冲因畏寒而产生的腹痛特征。
