在大家都要求减肥的同时，有部分人是希望增肥的，本站的小编就是一个希望增肥的人，对于增肥，小编对以下的方法也挺有效的，不敢私藏，和大家分享一下吧，它是其中一名增肥成功的人士写的经验心得哦：360度健康网
给各位共享一下我快速增肥食谱，确保你一月见效。在共享之前先要说一下我增肥的环境。第一：不吃什么药，确保对身体无害！其次：要舍得花点小钱，购买必须的食物！再次：要持之以恒必须天天做得到！
既然是快速增肥食谱那关键也是食物的营养搭配，假如是平常的吃法那就起不到快速的用处了。看我天天必须预先准备的食物见下：
2。高钙牛奶（纸盒装的，250ML一瓶）
3。巧克力饼干（威化饼也行）
4。啤酒（要好点的，5-10块钱一瓶那种）
5。某些卤鸡食品（超市有买，但是不用吃太多）
6，实际主食（粉、面、粥、米饭要换着吃，中餐应该避免不用和晚餐吃一样）
快速增肥食谱的具体吃法：(只是零食的吃饭，正餐自我搭配)
清晨：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子也行，吃油条也行，不吃可不行。
中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个钟头。
正午：5点半吃晚饭，面食或者粉类，也要吃饱。吃完后看电视或者看电影，到7点多开始吃卤制品+啤酒，吃完继续看电视。
晚上：11点煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。
12点之前要睡觉，确保很好的睡眠很紧要。
按照我之上的吃法，不出1个月确保见效！其它不说，只要你能坚持天天清晨冲两个鸡蛋，效果都会很好的！但是话又说回来，个身体质相异，对食物吸收也相异。
上方的快速增肥食谱是我自我的真的体验，写出方法只是给各位一点参考，各位瘦友也可令对于自我的经济环境来修改一下，但是我想说的是增肥执行力很紧要！
