每一个季节，都有其季节性特点，想要全家人能保持长期的健康，就一定要在饮食入手。360度健康网
夏季虽过，但已经能隐约心里感受到秋天的燥热。中医PRO医师称，现时处于长夏，既要应付秋燥，又要对付湿邪，喝汤和喝粥是很好的方法。除此之外，多出户外运动，少泡空调房也是很必要的。
又要防秋燥又要祛湿
广州市中医药大学第１附属医院持续健康科主任陈瑞芳主任医师对记者告诉我们，眼看就要进入中秋，现时也可被认为有秋燥了，此时养生要防燥邪。广州市红十 字会医院中医科吴艳华主任认为，秋燥可算是一种季节性的病，天气凉爽了，但随之空气中的水转移发快慢也变快，气候变得干燥起来。陈瑞芳指出，燥邪可引发肺 燥，致使咽干、口燥、鼻出血、干咳、大便干结，连带着人的心情也会变得烦躁不安。除了养肺润燥，还应调理脾胃。她告诉我们，现时属于长夏，因为还未进入秋分 (今年秋分为阳历9月23日)。长夏主湿，湿邪轻易损伤脾胃。另外，这段时间天气炎热，好多人爱吃冷饮消暑，致使脾胃受损。并且，岭南地区湿邪偏重，雨水 又多，秋老虎也致使天气燥热，人处于天地之中，湿邪包围人，人就更加易于被湿邪入侵。被湿邪侵袭则多表现为腹胀、四肢困重、不想吃饭、疲惫，与秋乏很像。
单纯饮水无法防秋燥
既然身体干燥缺乏水份，就得想方法给身体解渴“喝”水。但是单纯饮水解得了口渴却解不了体渴。吴艳华告诉我们，秋季解体渴，关键在润燥。而按照中医的五 行与五脏的对应论断，秋季干燥，五行属金，身体所对应为肺，因此秋天润燥关键也是要养肺，养肺润燥，另外再辅以其它要素的持续健康措施。
吴艳华称，多饮水，水是生命之源，也是身体内的润滑剂。秋季身体每日水的吸收量应比其它季节多五百毫升之上，每日水的吸收量要到达2000毫升，才能持于肺脏与吸气道的正常湿润度，维持水电解质代谢平衡。但是要注重少量多次才能有效吸收。
另外，陈瑞芳告诉我们，喝汤是最好的润燥方法，而健脾则应喝粥。入秋后是养阴的好季节，淮山是最好的健脾养阴材料，喝粥则可令养脾胃，缓冲秋燥。她提示清晨喝粥，为防秋燥打好基础。
祛湿——
●赤小豆排骨汤
【材料】赤小豆150克，排骨五百克(3人份)【制法】将排骨飞水，同赤小豆同煮2钟头。
【功能】健脾、祛湿、利水。润燥、祛湿——
●生地土茯苓煲龟
【材料】生地30-50克，土茯苓一百克(3人份)【制法】土茯苓先煮出水，再和生地、龟同煲1钟头。
