更年期是每个女生必经的阶段。在这个阶段除了在心理上要积极乐观外，平时的饮食也应该要跟上，下面介绍的食谱会对更年期更有帮助。360度健康网
专家指出，更年期的女生很容易患上更年期综合征，它是指妇女在绝经前后呈现的与绝经相关的某些特征，如头晕、耳鸣、烘热、汗出、心悸、失眠、烦躁易怒、潮热，或面目浮肿、食欲不振、便溏、月经紊乱等，又称绝经前后诸症。其产生首要为绝经前后肾气渐衰，冲任二脉虚弱，天癸渐竭，生殖效果降到或消失。临床辨证首要分为肝肾阴亏、肾阳虚衰两个证型。
【虫草炖鸡】
材料： 冬虫夏草10克，母鸡1只（约1350克）。 做法： 将鸡去毛、内脏，入锅中，加水烧沸后去浮沫，倒入冬虫夏草，用文火炖至鸡肉烂熟。 功能： 益气温阳，补肾填精。 使用： 吃肉喝汤，每日1次，可用3～4日。【淡菜炖麻雀】
材料： 淡菜30克，麻雀1只。 做法： 将淡菜洗净，麻雀剖去毛、内脏，与淡菜一同入锅，炖至雀肉烂熟，加食盐调味。 功能： 温肾阳，补肾精。 使用： 1次吃完，每日1次，7日为1个疗程。【二仙烧羊肉】
材料： 仙茅15克，仙灵脾15克，生姜15克，羊肉250克。 做法： 前三味用纱布包好，羊肉切片，共入锅内，加水适量，文火烧至羊肉熟烂，除去药包，加食盐、味精调味。 功能： 温肾助阳。 使用： 食肉饮扬，每日1剂。【甘麦大枣汤】
材料： 小麦50克左右，大枣10克，甘草15克。 做法： 用水煎甘草，去渣取汁，再用药汁与大枣、小麦一起煮粥。 功能： 益气养阴，宁心安神。 使用： 清晨和晚上分食。【清蒸杞甲鱼】
材料： 甲鱼1只，枸杞子15克。 做法： 甲鱼去内脏，用开水烫2～3分钟，去黑衣，洗净，再将枸杞子倒入甲鱼腹内，加葱、姜、蒜、盐、糖等调料少许，放锅上清蒸。 功能： 滋补肝肾。 使用： 食肉饮汤。【百合枣仁汤】
材料： 鲜百合50克，枣仁15克。 做法： 先将百合用清水浸土昼夜，枣仁水煎去渣取汁，加入百合煮熟。 功能： 滋阴清热，宁心安神。 使用： 饮汤吃百合，每日1剂。
